|
Переход от турника к качалке.
|
|
| Ded_MoRRoZZZ | Дата: Пятница, 08.11.2013, 22:02 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Статус: Offline
| Здравствуйте, товарищи. Хочу спросить у вас совета. Знаю, что подобные темы создавались, но всё же.
Решил я пойти в качалку, ибо на турниках холодно становится. Хочу 2 раза в неделю ходить в качалку и 1 раз на турники. А хочу спросить то, как мне создать себе программу занятий в зале. Не надо писать про готовые программы, ибо я их юзать не собираюсь.
А на турниках я тренируюсь хардкорно за тренировку делаю 195 подтягиваний из них 90 на одной руке на бицепс и 195 отжиманий на брусьях. Всё это делаю за 12 подходов.
посоветуйте мне какие упражнения делать в зале и какую брать нагрузку.
З.Ы. рост 176, а вес 76
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 09.11.2013, 01:21 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| холодно ему ))))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 09.11.2013, 11:14 | Сообщение # 3 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Ded_MoRRoZZZ (  ) посоветуйте мне какие упражнения делать в зале и какую брать нагрузку.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Суббота, 09.11.2013, 11:15 |
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 09.11.2013, 11:45 | Сообщение # 4 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| 90 подтягиваний на 1й руке?)) и сколько раз за подход делаешь? можно видео?
|
| |
| |
| Ded_MoRRoZZZ | Дата: Суббота, 09.11.2013, 14:14 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Статус: Offline
| Spyform, я тоже раньше зимой тренил, но сейчас что-то простужаться из-за тренировок на улице.
Freestylerhyme, 5 раз на левую руку делаю, потом брусья, а потом на правую тоже 5.
DEL, приседания я делать не буду, ибо на позвоничоник нагрузка большая. Какие есть упражнения, где не очень большая нагрузка на позвоночник ?
|
| |
| |
| azamat | Дата: Суббота, 09.11.2013, 14:28 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата Ded_MoRRoZZZ ( ) приседания я делать не буду, ибо на позвоничоник нагрузка большая. Какие есть упражнения, где не очень большая нагрузка на позвоночник ? Цитата Ded_MoRRoZZZ ( ) 5 раз на левую руку делаю, потом брусья, а потом на правую тоже 5.
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Суббота, 09.11.2013, 15:12 | Сообщение # 7 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата Ded_MoRRoZZZ ( ) DEL, приседания я делать не буду, ибо на позвоничоник нагрузка большая. Какие есть упражнения, где не очень большая нагрузка на позвоночник ? 
Шварц, горит, до сих пор тянет.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 09.11.2013, 18:45 | Сообщение # 8 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Ded_MoRRoZZZ ( ) DEL, приседания я делать не буду, ибо на позвоничоник нагрузка большая. Какие есть упражнения, где не очень большая нагрузка на позвоночник ?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 09.11.2013, 23:36 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| какие цели у тебя? турниковые или не только?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
