|
Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 18.08.2013, 13:29 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| 1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 18.08.2013, 21:57 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| +полное отсутствие мозгов 
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 18.08.2013, 21:57 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| +полное отсутствие мозгов
|
| |
|
|
| lika | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 00:28 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Все упражнения делаются одно за другим без перерыва. |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 01:18 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (lika) из праздного любопытства: вам кто такую ахинею сказал?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 11:37 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| yamayka, 5 кругов надо выполнить из различных упражнений без отдыха
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 21.08.2013, 07:51 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
да они там все просто супер-кроссфитерры 
 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 21.08.2013, 07:52 |
| |
|
|
