|
Прошу оценить мою программу
|
|
| MacLaren | Дата: Четверг, 07.02.2013, 14:34 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| Вот решил себе сделать программу. Вот что включает. (делается 1 раз в неделю)
V образная лесенка (15-0-15) (итого около 220 подтягиваний)
Пресс-30раз
Подъём прямых ног к турнику-15р
Брусья (стулья  )-20р
Спичаг-5р
Подтягивание на 1 руке-4р.
Что можно ещё включить? спасибо
[size=15][/size]
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Четверг, 07.02.2013, 15:19 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| А где отжимания на одной руке? Выход силой? Передний и задний вис? чет мало упражнений)
Это твоя хардкорная программа для увелечения ОФП? 220 подтягиваний за тренировку+подтягивания на одной, может расскажешь как пришел к такому. да еще и раз в неделю. исходя из этих показателей тебе ОФП нужно совершенствовать уже.
Или опять вышел на новый уровень)
|
| |
| |
| MacLaren | Дата: Четверг, 07.02.2013, 15:28 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| PIRAT, один раз в неделю, тк в другие дни треню горизонт и гибкость.(спичаги тоже) выходы силой? Я дома занимаюсь так-то
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 07.02.2013, 15:37 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Ты уже пробовал так заниматься? Мне кажется, многовато в один день, по дням разнести всё это бы.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| MacLaren | Дата: Четверг, 07.02.2013, 19:51 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| yamayka, нет. Сейчас болею. Попробую потом
|
| |
| |
| azamat1999 | Дата: Пятница, 08.02.2013, 14:31 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| мне тоже кажется, что надо разнести по дням. и сколько же у тебя будет длится одна такая тренировка? и как то не верится мне, что ты после 220 подтягиваний сможешь подтянуться на одной руке 
|
| |
| |
| MacLaren | Дата: Пятница, 08.02.2013, 18:13 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| azamat1999, около 2ух часов
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 08.02.2013, 18:27 | Сообщение # 8 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (MacLaren) V образная лесенка (15-0-15) (итого около 220 подтягиваний)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Пятница, 08.02.2013, 18:40 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (DEL) ))))) W15 да ты крут
наверно всетаки V15
|
| |
| |
| MacLaren | Дата: Пятница, 08.02.2013, 18:56 | Сообщение # 10 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| PIRAT, да..)) До весны нужно хорошенько подготовиться
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 08.02.2013, 19:15 | Сообщение # 11 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Странная программа. Ну тебе решать, как заниматься. По моему в начале на силу делал бы, а в конце уже самые выносливые подходы и лесенки  По дням точно разбить надо.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
