| Максим | Дата: Пятница, 28.12.2012, 21:57 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Вообщем я решил заниматься по программе Dragon'а (2-й вариант). У меня появилось несколько вопросов по поводу распределения нагрузки.
Ранние проводил только развивающие тренировки (рассмотрим только отжимания от брусьев, от пола и подтягивания). Каждый из комплексов проводил раз в неделю. Структура была таковой: разминка, подход до отказа, во втором подходу нужно было набрать число, которое доводило бы суму повторение до определенного числа (отжимания - 100, брусья - 50, подтягивания - 35). Например, отжавшись 60 раз в первом подходе, необходимо отжаться 40 раз во втором.
Не могу понять как рассчитать нагрузку поддерживающей и восстанавливающей тренировки и как совместить набор до определенного числа с этой прекрасной программой.( Создателю огромное Спасибо!)
P.S. Может прогресс в тренировках ухудшатся от ежедневного употребления сладкого?
|
| |
| |
