|
Турник и бег
|
|
| Dexter | Дата: Вторник, 20.11.2012, 16:47 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Подскажите, можно ли после занятий на турнике, бегать. Слышал что до турника бегать не рекомендуется.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 20.11.2012, 16:54 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Dexter) Подскажите, можно ли после занятий на турнике, бегать.
очень даже можно! это еще и полезно!
Quote (Dexter) Слышал что до турника бегать не рекомендуется.
Это правда при условии что ты дрыщ и хочешь набрать больше мышечной массы.
При этом вообще ничего лишнего делать не рекомендуется - только есть, спать и тренироваться 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Dexter | Дата: Вторник, 20.11.2012, 18:09 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Вообще где то слышал что и до и после нельзя, т.к нагрузка на позвоночник. Что то в этом роде.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 20.11.2012, 19:02 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Dexter) Вообще где то слышал что и до и после нельзя, т.к нагрузка на позвоночник.
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Вторник, 20.11.2012, 19:20 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (Dexter) Вообще где то слышал что и до и после нельзя, т.к нагрузка на позвоночник. Что то в этом роде.
Хм, понимаю, что "что-то слышал". Но епта. Бег и нагрузка на позвоночник?! Думаю, что мог услышать:
Как вариант - про приседы со штангой. После них висеть нельзя, нагрузка на позвоночник.
Или прогулку/бег фермера:)
---По теме:--
До не надо бегать, т.к лишние силы потратишь. Можно побегать(если уж так хочешь), но в медленном темпе и в качестве разминки(т.е минуты 2)
А после - бегай сколько хочешь, жир сожгёшь. Но , как сказал helgo, если цель - накачаться, то убери бег.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 20.11.2012, 19:24 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Если до тренировки много побегаешь - на тренировке выложиться на полную уже не сможешь.
Если после тренировки много побегаешь - могут процессы катаболизма развиться, оптимально потренироваться не более 40 минут-часа и идти восстанавливаться.
В свободные от тренировок дни - лучшее решение, имхо. Но и тоже в этом плане не переусердствовать, не более 30 минут 3 раза в неделю (если цель - набрать массу).
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 21.11.2012, 13:52 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| не более 30 минут 3 раза в неделю (если цель - набрать массу).-так то не шути
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
