|
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
|
|
| gdsgdf | Дата: Четверг, 02.08.2012, 19:42 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Нужна помощь в СОСТАВЛЕНИИ ПРОГРАММЫ тренировок на неделю?
Цель:увеличить количество подтягиваний,отжиманий, ещё хочу научиться делать флажок, передний вис и ходить на руках,выход на две
я не знаю когда изучать те или иные элементы в день подтягиваний или отжиманий,не хочу перетрениться.какие из этих элементов можно делать в день подтягиваний а какие в день отжиманий ?
Рост - 172
Вес -70
Подтягиваюсь - макс 20 раз
Отжимаюсь - макс 70 раз
бег по утрам каждый день 30мин
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 02.08.2012, 20:28 | Сообщение # 2 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Ответ один. Работа с отягощением и все будет...
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| monopoliya | Дата: Четверг, 02.08.2012, 21:12 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| гы
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
| |
