На сайте предложены программы тренировок подтягиваний.
Но одними подтягиваниями не развить весь организм. Как быть, если ходишь на плавание, отжимаешься или занимаешься еще другим видом спорта или же просто хочешь узнать, когда и сколько нужно вклинивать упражнений на подтягивания. Есть ли у Вас пример программы, где были бы расписаны когда нужно делать подтягивания, что можно делать в этот же день, когда плавать, т.е. полная программа ?
Иначе начинаешь заниматься одним, потом вторым, в конце месяца начинаешь чувствовать, что не движешься, а стоишь на месте.
