|
Нормально?
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 13.07.2012, 10:43 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| emon5010, изучи для начала эту ветку http://www.turnik.org/forum/10
найди в инете книгу Фалеева и тоже внимательно изучи думаю ты найдешь там ответы на свои вопросы 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Пятница, 13.07.2012, 11:35 | Сообщение # 17 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| emon5010, а что советовать? Единственный совет,который может тебя быстрее всего приблизить к цели - тренажерный зал.Ты там и массу нарастишь,мышцы и силы.
И голову в нужное русло вправят - поймешь,наконец,что при полной выкладке даже один раз в день каждый день тренироваться очень тяжело.Добавлено (13.07.2012, 11:35)
---------------------------------------------
helgo, вот вам смешно,а все начинается с 3-4 тренировок в день.Потом путешествие во времени,20 век и фраза "Мне нужна твоя одежда" 
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 13.07.2012, 11:37 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (mavashi) helgo, вот вам смешно,а все начинается с 3-4 тренировок в день.Потом путешествие во времени,20 век и фраза "Мне нужна твоя одежда"
реально смешно про спецодежду для турника
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 13.07.2012, 11:57 | Сообщение # 19 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Quote (emon5010) И еще вопрос: утром лучше сначала поесть или потренироваться?
я немного ем проходит часик и иду тренить
|
| |
| |
| emon5010 | Дата: Пятница, 13.07.2012, 12:10 | Сообщение # 20 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Quote (mavashi) И голову в нужное русло вправят - поймешь,наконец,что при полной выкладке даже один раз в день каждый день тренироваться очень тяжело.
Да никто и не говорил про каждый день. 3 дня в неделю. И я думаю распределить турники, брусья и остальные упражнения по дням.
А очень тяжело - плохо или просто очень тяжело?
Сообщение отредактировал emon5010 - Пятница, 13.07.2012, 12:11 |
| |
| |
| mavashi | Дата: Пятница, 13.07.2012, 15:43 | Сообщение # 21 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (emon5010) А очень тяжело - плохо или просто очень тяжело?
Просто очень тяжело и плохо
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| emon5010 | Дата: Пятница, 13.07.2012, 15:52 | Сообщение # 22 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Quote (mavashi) Просто очень тяжело и плохо
Понятно, спасибо. Значит надо распределить упражнения по дням, так?
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Пятница, 13.07.2012, 16:01 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| emon5010, тут как душе угодно.Т.к. показатели небольшие,имеет смысл делать несколько упражнений за тренировку (подтягивания,брусья,отжимания,к примеру) и заниматься три раза в неделю.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| A1ex | Дата: Пятница, 13.07.2012, 16:14 | Сообщение # 24 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Извиняюсь, но это маструба***... Тренируйся лучше через день, но нормально.
Скоро выложу свою программу тренировок и отвечу тебе в ЛС
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
| |
| emon5010 | Дата: Пятница, 13.07.2012, 16:20 | Сообщение # 25 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Quote (A1ex) Извиняюсь, но это маструба***... Тренируйся лучше через день, но нормально.
Скоро выложу свою программу тренировок и отвечу тебе в ЛС
Как нормально -то?)
Окей, жду.
|
| |
| |
| A1ex | Дата: Пятница, 13.07.2012, 17:27 | Сообщение # 26 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Quote (emon5010) Как нормально -то?)
Окей, жду.
ответил в ЛС
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 13.07.2012, 17:43 | Сообщение # 27 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| emon5010, просто сложилось впечатление (исходя из твоего первого сообщения) что ты хочешь тренироваться каждый день.
Quote (emon5010) Лучше упражнения распределить по дням или все в 1 делать? Или в понедельник приседания, пресс, турники; во вторник отжимания, брусья; в пятницу все вместе? (примерно так)
Можешь попробывать так. "В пятницу все вместе", но старайся сильно не выкладываться. Будет тебе разгрузочная тренировка.
Мне больше нравиться Т и Б в разные дни делать. Так в этих упражнениях лучше прогресс идет. Раньше далал вместе.
Пробуй.
|
| |
| |
| emon5010 | Дата: Пятница, 13.07.2012, 18:05 | Сообщение # 28 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Если на турнике во дворе краска облупилась, то это плохо или нет разницы? Держаться не очень удобно...
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 13.07.2012, 18:12 | Сообщение # 29 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Возьми наждак и пройдись им по перекладине.
Держать на таком турнике, безусловно, неудобно.
|
| |
| |
| emon5010 | Дата: Суббота, 14.07.2012, 15:07 | Сообщение # 30 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Как лучше распределить упражнения?
Я вот так сделал...
Понедельник
Подтягивания
Отжимания
Подъем ног на турнике
Среда
Брусья
Приседания
Скручивания
Пятница
Все вместе
Ну еще между этими упражнениями буду делать менее важные: лодочка, подъем стопы и т.д.
Как вам? Что-то нужно изменить\добавить?
Сообщение отредактировал emon5010 - Суббота, 14.07.2012, 15:08 |
| |
| |
