|
Нужна большая помощь
|
|
| NRJ | Дата: Среда, 20.06.2012, 15:19 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Ребят возник такой вопрос. А можно ли одновременно набирать мышечную масу и сбрасывать лишний вес ?
Да и помогите составить программу тренировок для набора мышечной массы.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 20.06.2012, 15:33 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Говорят, что можно:
http://www.turnik.org/forum/8-1507-51301-16-1338042176
|
| |
|
|
| Godinitself | Дата: Среда, 20.06.2012, 15:51 | Сообщение # 3 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Некоторые говорят, что можно 
Но мне кажется, что если бы было можно, то культуристы не страдали бы фигней, тренируясь сначала на массу (и набирая вместе с ней жир), а затем на рельеф и значительно худея. 
|
| |
|
|
| Metskey | Дата: Среда, 20.06.2012, 15:57 | Сообщение # 4 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| Да, можно. Особенно на начальном этапе или после перерыва в тренировках. Сам знаю, что это такое, когда после перерыва начал тренироваться, и талия умньшилась на 3 см, а грудь, ноги и руки увеличились на 3-2-1,5 см соответственно. Причем вес тела упал на пару кг.
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 20.06.2012, 16:17 | Сообщение # 5 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Говорят, что можно:
http://www.turnik.org/forum/8-1507-51301-16-1338042176
ФАКТ!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 20.06.2012, 16:20 | Сообщение # 6 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (NRJ) Ребят возник такой вопрос. А можно ли одновременно набирать мышечную масу и сбрасывать лишний вес ?
Да и помогите составить программу тренировок для набора мышечной массы.
че тут составлять:
Первый день
приседание со штангой на плечах 5*8
Второй день отдых
Третий день
жим лежа на горизонтальной скамье 5*8
Четвертый день отдых
Пятый день
тяга становая (классика) 5*8
Шестой и седьмой день отдых
+ сбалансированное здоровое питание + спорт пит. (по желанию) + пей много воды и отдых полноценный.
Больше секретов нет! 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Hercules | Дата: Среда, 20.06.2012, 20:26 | Сообщение # 7 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| NRJ, При наборе массы организм находиться в стадии - анаболизма и растет все что может вырасти, а значит и жир откладывается. А при сгонке жира организм включает - катаболизм и горит все что может сгореть, не только жир исчезает но и мышцы страдают. Отсюда вывод, невозможно! Но есть маленькая хитрость- грамотный атлет не дает себе разжиреть чтобы потом не потерять драгоценную, трудом и потом добытую массу. Он время от времени добавляет в программу аэробные упражнения и меняет питание, чтобы держать процентное содержание жира теле в приделах нормы. При таком подходе и мышцы растут и жирок не зашкаливает.
А насчет качков которые в межсезонье жиреют, а потом быстро сбрасывают жир... это заслуги химии.
Фармакология творит чудеса 
|
| |
|
|
