|
30 подходов (1 подход 10 подтягиваний)
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 11.05.2012, 04:21 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| отдых между подходами 3 минуты
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Пятница, 11.05.2012, 07:30 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Тренировка на полтора часа? Это скорее программа на истощение, а не на выносливость. Уменьшить количество повторений в подходе, времени между подходами (уложить тренировку хотя бы в 1 час) и вот тогда это будет хорошая многообъёмная тренировка на выносливость.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 11.05.2012, 09:06 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 300 подтягиваний  нечего не спутал
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 11.05.2012, 09:29 | Сообщение # 4 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Rasalom87) Тренировка на полтора часа? Это скорее программа на истощение, а не на выносливость. Уменьшить количество повторений в подходе, времени между подходами (уложить тренировку хотя бы в 1 час) и вот тогда это будет хорошая многообъёмная тренировка на выносливость.
просто смысла не вижу) сделаю, а вот толку?))) полностью согласен с Rasalom87,
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 11.05.2012, 09:29 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 11.05.2012, 11:18 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| DEL, ты же на массу работаешь она тебе и не нужна Добавлено (11.05.2012, 11:18)
---------------------------------------------
время отдыха между подходами делайте по самочувствию (или прибавлять или убавлять)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 11.05.2012, 11:43 | Сообщение # 6 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (powercoool) DEL, ты же на массу работаешь она тебе и не нужна
))))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Пятница, 11.05.2012, 11:53 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Уже обсуждали и испытывали. http://www.turnik.org/forum/12-1024-1
В целом 30-подходка мне лично понравилась (классно забивает всё и вся), но по времени она очень длительная - и это не есть хорошо. У меня от 30 подходки (делал примерно 1 раз в 10 дней) субъективно увеличилась сила - так как первые 10-15 подходов я делал с отягощением - и оно раз от разу становилось немного увесистее при неизменном количестве повторов. Не скажу что эта программа плоха, однако для регулярной нагрузки она не подходит - уставал сильно, что сказывалось. Парни тут правильно говорят - длительность в данном случае скорее враг, а не друг. Сейчас я ограничиваю любую тренировку в 40-60 минут, т.е. эта же 30 подходка уменьшилась почти вдвое и самочуствие гораздо приятнее и "забиватеся" всё не меньше. Экспериментируй, powercoool!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 11.05.2012, 12:05 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| я просто вынес программу на общее обозрение кто что о ней думает может кто и возьмет себе на вооружение :)e vtyz gj ytq nj;t dhtvtyb ytn pfybvfnmcz Добавлено (11.05.2012, 12:04)
---------------------------------------------
у меня на эту программу тоже времени нет, парням лет 16-18 подойдет) Добавлено (11.05.2012, 12:05)
---------------------------------------------
у них времени много
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 11.05.2012, 12:10 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| нечего не понял. сколько повторений в первом подходе? максимум?
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Пятница, 11.05.2012, 12:23 | Сообщение # 10 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| частенько делаю что то подобное только перерывы меньше и количество за это время куда больше...
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 11.05.2012, 12:33 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Pirat, 10 повторений в одном подходе
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Kr1st1an | Дата: Пятница, 11.05.2012, 17:58 | Сообщение # 12 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Статус: Offline
| Вчера отжимались на брусьях с ребята, решили каждую минуту делать 10 отжиманий в течении часа (60 мин. = 600 раз). На отдых примерно было 45-50 сек. Круто, конечно, ребятки. Все болит, особенно на второй день, но это чувство.. Его не передать!)
Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
|
| |
|
|
