|
оцените программу,дайте советы,жду критики
|
|
| ivan | Дата: Вторник, 10.04.2012, 19:11 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| короче ,стаж 7 месяцев,жру все подряд+протеин,рост 184 вес 76 ,16 лет(7 месяцев назад вес был 63),вот моя программа
поннедельник,среда,пятница- жим штанги лежа(80 рабочий вес) 4 подхода по 8 раз+брусья с20кг 4 подхода по 8 раз+подтягивания средним хватом с 12 кг 10 раз,ноги я не качаю так как я футболист(даже получал приглашение в команду города),катаюсь на велике,,,по армрестлингу перебариваю всех одноклассников(даже которые ходят в качалку),без веса подтягиваюсь 25 раз
,на брусьях 50 раз--------------жду критики
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 10.04.2012, 19:18 | Сообщение # 2 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| А программа для чего сделана? На что аКцЕнт?
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| ivan | Дата: Вторник, 10.04.2012, 19:20 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| масса
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 10.04.2012, 19:26 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| если есть возможность ходить в тренажерный зал, то можно быстрей набрать массу. Т.К изпользование верхнего блока и нижнего блока и гантелей и штанги дадут свой незаменимый вклад))
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Вторник, 10.04.2012, 19:46 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (ivan) жру все подряд+протеин
Это типо нормальный расклад?
Quote (ivan) ноги я не качаю так как я футболист(даже получал приглашение в команду города)
А по твоему проф футболисты не качают ноги?
Без базового тренинга на все тело, ни о какой массе не может идти и речи (слишком долго и малопродуктивно).
Quote (ivan) +брусья с20кг 4 подхода по 8 раз
Это явно лишнее, для 3 тренировок в неделю. Лучше чередуй, на одной тренировке штанга, на следующей брусья
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 10.04.2012, 20:02 | Сообщение # 6 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (ivan) ноги я не качаю так как я футболист(даже получал приглашение в команду города)
))))) я тоже люблю футбол))))
но без приседание жим лежа расти перестанет. ноги и спину тренировать нужно обязательно)
Какая критика? Выполняй базу. Становая,жим и приседание тебе в помощь)))Добавлено (10.04.2012, 20:02)
---------------------------------------------
Quote (Rasalom87) Без базового тренинга на все тело, ни о какой массе не может идти и речи (слишком долго и малопродуктивно).
полностью согласен)
протеин конечно хорошо, но есть еще много "НО" )
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 10.04.2012, 20:05 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| ivan, Зачем тебе советы, ты сам не плохо справляешься.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| sunmonman | Дата: Четверг, 12.04.2012, 07:49 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| зачем футболисту лишние килограммы ?! вообще зачем людям лишние килограммы мяса ? 
|
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Четверг, 12.04.2012, 09:11 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (sunmonman) зачем футболисту лишние килограммы ?!
Даже с большим количеством мяса, можно быть быстрым и ловким. За примером далеко ходить не нужно, те же спринтеры. Хотя проф футболисты действительно не стремятся набирать много мышц.
Quote (sunmonman) вообще зачем людям лишние килограммы мяса ?
Правда, а зачем? Хороший метаболизм, опять же неплохие физические данные и отличный внешний вид, продолжать?
|
| |
| |
| Tpaku4 | Дата: Четверг, 12.04.2012, 09:59 | Сообщение # 10 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Статус: Offline
| Становую и приседы включи в программу 
|
| |
| |
