| rajloww | Дата: Воскресенье, 08.04.2012, 17:57 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Здравствуйте,мне 19 лет,вес 63 кг. Несколько лет занимался боксом,нагрузки выдерживаю,cила есть. Хотел бы поработать на мышечную массу ,рельеф вообщем хочу хорошо выглядить в этом плане.Во дворе есть турник. Брусей,к сожалению,нет. Подтягиваюсь в среднем 13 раз,прямым хватом. Подскажите пожалуйста действенную программу,чтобы достигнуть каких либо результатов как можно скорее.Очень буду благодарен так же советам по питанию в моем случае.Готов заниматься каждый день.Заранее благодарю!
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Вторник, 10.04.2012, 20:26 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| http://www.turnik.org/forum/10
http://www.turnik.org/forum/8
Желаю удачи!
|
| |
|
|
