|
Боль в мышцах
|
|
| NRJ | Дата: Пятница, 24.02.2012, 16:32 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Раньше не умел толково подтягиватся ниразу. (думал что умел ) Сейчас делаю 3 уже. Только вот проблема с вчерашнего дня при подтягиваниях начали болеть мышцы. Когда двигаюсь всё норм. Как только начинаю подтягиваться начинают болеть. (Подтягиваюсь каждый день. За день могу дойти от 10 до 30раз...Ну вылез на турника сделал 3 раз пошел по делам и так до вечера)
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Пятница, 24.02.2012, 17:46 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Потом боль пройдет, мышцы еще не привыкли к нагрузке 
|
| |
|
|
| Яроглек | Дата: Пятница, 24.02.2012, 19:07 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Привет,я сам только недавно стал заниматься физ.нагрузками,но многое читал по поводу упражнений.Как я понимаю мышцы у тебя находятся в стадии восстановления(при выполнении упражнений в мышцах образуются микротравмы,которые организм "латает",а далее накладывает дополнительный шов,чтобы в следующий раз не "порвались"-говоря утрированно),почему тебе и стоит определится с программой твоих занятий.Большинство предпочитает трёхдневную программу(понедельник,среда,пятница),некоторые двухдневку,суть в том,чтобы дать своим мышцам восстановится и быть в прежнем тонусе.Каждодневные упражнения приведут твои мышцы в состояние перетренерованности,что чревато специфическими последствиями.
Сообщение отредактировал Яроглек - Пятница, 24.02.2012, 19:08 |
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 24.02.2012, 19:43 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Яроглек, отлично изложил
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| NRJ | Дата: Пятница, 24.02.2012, 19:53 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| А если через день заниматся ?У меня просто сейчас такой расклад. 5 дней занимаюсь 2 дня отдыхаю...
|
| |
|
|
| Яроглек | Дата: Пятница, 24.02.2012, 20:58 | Сообщение # 6 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Если не ошибаюсь,все же больше 3 дней не рекомендуют тренироваться,хотя здесь есть и доля индивидуальности для каждого.Опять же все может зависит от цели тренировки:масса,рельеф,выносливость.Мышцы растут именно в процессе отдыха,тренировка является лишь импульсом в организм человека,который говорит "ага,мы не справляемся,надо приготовиться к более тяжелым нагрузкам".Если вы начинаете тренироваться в дни восстановления вы снова создаете еще не "зажившие" микротравмы,не давая своим мышцам восстановится и нарастить силу.Но здесь есть еще один интересный момент,разные мышцы имеют разный промежуток времени восстановления.
|
| |
|
|
| Andreyy | Дата: Пятница, 24.02.2012, 23:12 | Сообщение # 7 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| та какой бы небыл организм , все равно он себя истощит . Потом это начнется прочвляться на его поведении , станет приторможенный и раздражительный а результат в спорте всеравно существенно не увеличиться .
И то три дня это если тренируются разные группы мышц
Сообщение отредактировал Andreyy - Пятница, 24.02.2012, 23:16 |
| |
|
|
| NRJ | Дата: Суббота, 25.02.2012, 01:52 | Сообщение # 8 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| У меня цель. Быть сильным , здоровым и хорошо выглядеть. 
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Суббота, 25.02.2012, 03:01 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| NRJ, чувствуй свой организм, проводи тренеровки через день, если чувствуешь что нужен еще отдых, то дай своему организму это. Лично я делаю каждую тренеровку на разные групы мышц.
1. подтягивания гантели на бицепс, выходы и т.п и все в меру. макс 4-5 подходов.
2. приседы, скакалка и бег - тоже в меру.
3. жим, брусья с весом и немного выходов и силовых елементов на турнике.
Занимаюсь через день иногда 2 дня отдыха.
Это так, в кратце)
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
|
|
