|
Моя программа)
|
|
| NRJ | Дата: Среда, 01.02.2012, 20:52 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Подскажите может надо изменить что то.
1) Подтягивания узким хватом (8подходов)
2) Широким хватом (5подходов)
3) Гантеля бицепс 5 подходов по 25 раз на каждую руку )
4) Прес 4 подхода по 10раз
5) Отжимания 3 подхода по 10 раз.
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Среда, 01.02.2012, 21:08 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (NRJ) Гантеля бицепс 5 подходов по 25 раз на каждую руку
мастурбация в чистом виде
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| NRJ | Дата: Среда, 01.02.2012, 22:04 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Quote (Darth_Vader) мастурбация в чистом виде
А попонятней ?
|
| |
|
|
| semen333 | Дата: Среда, 01.02.2012, 22:18 | Сообщение # 4 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| Quote (NRJ) А попонятней ?
NRJ, имелось ввиду, что ты делаешь слишком много повторений.Лучше делать меньше повторений, но с большим весом гантели.
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
|
|
| NRJ | Дата: Среда, 01.02.2012, 22:37 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Quote (semen333) NRJ, имелось ввиду, что ты делаешь слишком много повторений.Лучше делать меньше повторений, но с большим весом гантели.
А если оставить ту же гантель ?)
|
| |
|
|
| semen333 | Дата: Среда, 01.02.2012, 23:42 | Сообщение # 6 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| NRJ,если ты с этой гантелью делаешь 25 повторений,то значит тебе нужна более тяжёлая гантель.Так упражнение будет эффективней.Какова, цель твоих тренировок?
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Четверг, 02.02.2012, 00:54 | Сообщение # 7 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Quote (NRJ) Гантеля бицепс 5 подходов по 25 раз на каждую руку
Quote (semen333) Какова, цель твоих тренировок?
он хочет быть резким, чётким и хлёстким,не? 
hard train or go home
|
| |
|
|
| semen333 | Дата: Четверг, 02.02.2012, 01:24 | Сообщение # 8 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) он хочет быть резким, чётким и хлёстким,не?
Ага будет резкий как...(ну и так понятно как что).  Ну, я если серьёзно, то зря смеемся,все ведь по началу ошибки делали.
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
|
|
| NRJ | Дата: Четверг, 02.02.2012, 02:55 | Сообщение # 9 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Не реал без приколов. Гантельки потяжелей нет и купить нет возможности. Что посоветуете ?)
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Четверг, 02.02.2012, 03:02 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Quote (NRJ) Не реал без приколов. Гантельки потяжелей нет и купить нет возможности. Что посоветуете ?)
К чёрту лёгкие гантельки.Это для девочек.
Делай базу.Подтягивания и отжимания на брусьях.Увеличивай кол-во повторений,а затем и вес отягощения.И сила будет и тело будет.
hard train or go home
|
| |
|
|
| NRJ | Дата: Четверг, 02.02.2012, 07:35 | Сообщение # 11 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) К чёрту лёгкие гантельки.Это для девочек. Делай базу.Подтягивания и отжимания на брусьях.Увеличивай кол-во повторений,а затем и вес отягощения.И сила будет и тело будет.
Есть турник а брусьев нет. На улицу пойти конечно можно но... При -30градусах чуствую что вылезу на брусья и уже с них не слезу
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 02.02.2012, 08:42 | Сообщение # 12 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (NRJ) Quote (Darth_Vader)
мастурбация в чистом виде
А попонятней ?
А как ещё можно назвать 250 возвратно-поступательных движений руками?
|
| |
|
|
| semen333 | Дата: Четверг, 02.02.2012, 19:36 | Сообщение # 13 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| Quote (NRJ) Есть турник а брусьев нет.
Брусья можно заменить двумя стульями, в интернете поищи видео с подробностями.
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
|
|
