|
Программа тренировок
|
|
| Валентин | Дата: Воскресенье, 22.01.2012, 14:47 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Доброго времени суток всем пользователям форума!
как мне правильно соеденить тренировку не турнике и в тренажорном зале ?так чтоби турник и качалка были через день. стаж на турнике 6 месяцов , в качалке 2 недели)вес 67 рост 184 . силовие показатели :турник 24 бруся 40 , жим лежа 70кг на 3 .
спасибо за ответ )
|
| |
|
|
| Regulus | Дата: Воскресенье, 22.01.2012, 15:24 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Цель тренировки?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 22.01.2012, 16:23 | Сообщение # 3 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Валентин) так чтоби турник и качалка были через день
а зачем через день?
ведь можно в один день все совместить.
Главное чтобы группа мышц была одна и та же)
например когда тренируешь грудь и трицепс делай отжимание от пола и брусья, когда тренируешь спину и бицепс делай подтягивание на турники)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Валентин | Дата: Воскресенье, 22.01.2012, 16:33 | Сообщение # 4 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| дело в том , что я на турнике и брусях занимаюсь с дополнительним отягощением ( жилет- утяжелитель )
а в качалке не хочу на пояс вешать ))
Regulus, цель набор маси , бо при моєму рості 184 (високоват пареньок) 67 кг це мало ..))
Сообщение отредактировал Валентин - Воскресенье, 22.01.2012, 16:41 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 22.01.2012, 17:35 | Сообщение # 5 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Валентин) а в качалке не хочу на пояс вешать ))
а чего, что мешает?)
Quote (Валентин) цель набор маси , бо при моєму рості 184 (високоват пареньок) 67 кг це мало ..))
Может сразу нужно поднакушать, а потом за железо браться?
Работай на ТБ набирай вес, а после конечно в зал железо тягать
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Валентин | Дата: Понедельник, 23.01.2012, 18:29 | Сообщение # 6 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| DEL, на позвоночник идет травма ))но я раз в неделю вешаю 20 кг и роблю 5-6-7-6-5
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Понедельник, 23.01.2012, 20:01 | Сообщение # 7 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (Валентин) на позвоночник идет травма
с чего ты взял
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| Валентин | Дата: Понедельник, 23.01.2012, 22:26 | Сообщение # 8 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| ну бо тіпа таз витягується , тоесть рост увиличеються
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 23.01.2012, 22:48 | Сообщение # 9 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Валентин) ну бо тіпа таз витягується , тоесть рост увиличеються
не кажи дурниць, нічого такого з твоїм тілом не відбувається)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Валентин | Дата: Среда, 25.01.2012, 20:32 | Сообщение # 10 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| DEL, ше одне питання :
може від тренувань тільки з грузом упасти виносливість мязів ?
з 12кг доп.веса легче делать 12 раз чем 15-18 без веса _)))))))
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 25.01.2012, 23:24 | Сообщение # 11 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Валентин) може від тренувань тільки з грузом упасти виносливість мязів ?
так може, тільки трохи, десь відсотків на 10-15 від твоїх попередніх показників.
Я тобі можу радити тільки, те, що коли робиш з грузом вправу, в кінці треніровки "добивай" без грузу. Тоді все буде добре)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Валентин | Дата: Четверг, 26.01.2012, 21:59 | Сообщение # 12 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Я читав шо всі ( почті роблять так ) : 3 подхода з весом и 3 без веса )
|
| |
|
|
