|
Как вам Программа по неделям?
|
|
| alex_workout | Дата: Воскресенье, 08.01.2012, 16:34 | Сообщение # 1 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Я расписываю тренировки по неделям себе, например:
Пн Подтягивание узким хватом 10 подходов по 10
Вт Подтягивание широким хватом 10 подходов по 10
Ср Подтягивание широким за голову 10 подходов по 10
Чт Пресс на брусьях 10 подходов по 20
Пт Бег 3 км утром и вечером
Сб Дома с гантелями
Вс Свободная тренировка
И для разнообразия местами меняю на каждую недельку)
P.S. Ну конечно же каждый день отрабатываю элементы)
Что подскажете на счёт "сушки"?
http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Воскресенье, 08.01.2012, 16:55 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (dessar_boys)
Пн Подтягивание узким хватом 10 подходов по 10
Вт Подтягивание широким хватом 10 подходов по 10
Ср Подтягивание широким за голову 10 подходов по 10
На форуме неоднократно обсуждалось что это пустая трата времени, тем более может привести с ухудшению результатов
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| alex_workout | Дата: Воскресенье, 08.01.2012, 16:57 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Darth_Vader, почему к ухудшению?
http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Воскресенье, 08.01.2012, 17:18 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| dessar_boys, тебе надо почитать Кожуркина.
turnikplus.jino.ru/files/teory3.rar
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| Олег | Дата: Среда, 11.01.2012, 17:18 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Ничего себе, столько много подходов, приэтом подтягивания 3 дня подряд 
А какие у тебя показатели?
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Среда, 11.01.2012, 17:49 | Сообщение # 6 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Программа с дуру составлена.Так дела не делаются.
hard train or go home
|
| |
| |
| Олег | Дата: Среда, 11.01.2012, 19:40 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Кстати, а где отжимания?
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Среда, 11.01.2012, 22:24 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (dessar_boys) Подтягивание узким хватом 10 подходов по 10
я делал по аналогичной схеме и за недели 2-2.5 на брусьях прибавил 12 раз.(мог 17-18).
|
| |
| |
| alex_workout | Дата: Четверг, 12.01.2012, 22:40 | Сообщение # 9 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Олег, ну эту программу я исполняю втечении дня, как по мне это не много, сейчас 25 раз подтягиваюсь и 40 на брусьях.
http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
|
| |
| |
| Олег | Дата: Четверг, 12.01.2012, 22:52 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| dessar_boys, ну если прогресс идет, значи занимайся дальше 
|
| |
| |
