|
железо
|
|
| Axel | Дата: Суббота, 19.11.2011, 21:06 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Итак, ребята, вы ж тут почти все опытные? Почему так? Вот моя краткая история: начал заниматься в тренажёрном зале чуть больше года назад, мой вес был: 60..., около полугода определялся с программой, щас в принципе доволен программой, так как результаты медленно, но стабильно повышаются. Первый раз пришёл делал жим пустой гриф, также и стан(чуть-чуть больше), так же и приседания... ну и так далее... прошло время, щас, я не супер кач, но всё же: жим на раз - 80 кг, стан - 90 - на несколько раз(70 и больше стабильно на много повторений), ну и пресидания - 70... ну и так далее... результаты растут по тиху, мои хрупкие мышцы укрепились и стали плотнее.
Но самое что не обычно, я не прибавил ни килограмма в своей массе, и такое ощущение что я делаю что-то не правильно, так как не становлюсь крупнее, лишь уплотняюсь...
В чём проблема?
p.s. тока давай те без насмешак и стёбов, я реально спрашиваю в чём дело...
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 19.11.2011, 21:24 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| расскажи подробней о своей программе тренировок и о питании
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Суббота, 19.11.2011, 21:39 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Дело не в том как ты тренируешься, по программам или без, питание, ГЛАВНОЕ ЭТО ПИТАНИЕ. Добавлено (19.11.2011, 21:39)
---------------------------------------------
Quote (DEL) расскажи подробней о своей программе тренировок и о питании
А что тут рассказывать, не жрет ни хрена 
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| nailkaaa | Дата: Суббота, 19.11.2011, 21:48 | Сообщение # 4 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| даааа дело скорее всего в питании...
|
| |
| |
| Kr1st1an | Дата: Суббота, 19.11.2011, 21:49 | Сообщение # 5 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Статус: Offline
| Если быть точнее, от питания зависит 70% вашей тренировки. Если вы питаетесь не правильно, толку от такой тренировки мало.
Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Суббота, 19.11.2011, 21:53 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (Kr1st1an) Если вы питаетесь не правильно
Что значит не правильно ? 
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Kr1st1an | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 00:29 | Сообщение # 7 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Статус: Offline
| Имеется виду, например, пришел вечером с тренировки, уставший, и сразу лег спать, не поев. Это совершенно не правильно, т.к. набор веса идет после тренировки, во время приема пищи. Ну и конечно после тренировки если съесть жареной картошки, понятно что тоже прогресса ноль. Думаю суть я объяснил.
Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
|
| |
| |
| Axel | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 11:01 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| ну вот мой примерный план питания на день: 7,00: пельмени(завтрак); в часов 10,00: борщ, картофель и немного мяса(перекус); в 14,00: большая тарелка макарон или гречки + курица(ну или что нибудь стандартное, как обычный обед); в 16,00: могу что нибудь укусить перед тренировкой, (в 17,00: тренировка); после тренировки в 20,00(ужин): жарю большое количество колбасы и яиц + после, что нибудь мучное с чаем, кофе; ну и позже могу поесть: батон с молоком.
(примерно)
Сообщение отредактировал Axel - Воскресенье, 20.11.2011, 11:06 |
| |
| |
| Олег | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 11:16 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Axel, утром лучше кашу есть.
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 11:38 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Axel, все не плохо, перекусов больше делай, и так как ты тренируешься, белковой еды больше ешь.
Если хочешь набрать вес не ограничивайся временем, ешь как только представится возможность.
И белок для мышц. Для формы тела
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Axel | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 11:58 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| а в каких обычных продуктах(то что под рукой) много калорий, углеводов и белков? а то пища то есть, но что можно потреблять из обыденных продуктов и в большом колличестве и с количеством колорий?, на еду денег не жалко, но в нашей стране сейчас кризис, ну дак щас даже не значительная еда стоит не дёшево. (Беларусь)
p.s. сколько в россии стоит литр молока?
|
| |
| |
| Олег | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 12:04 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Axel, посмотри видео на главной странице Дениса Минина, там он много чего рассказывает про питание. Просто эти темы уже сто раз обговаривали, говорили, где белка меньше, где больше и т.д. Просто поройся на сайте, а лучше посмотри видео.
|
| |
| |
| emaD | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 19:39 | Сообщение # 13 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Axel, у нас 27руб. =)))
|
| |
| |
| Ямолодой | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 21:42 | Сообщение # 14 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
| Axel, а какой у тебя рост при 60 кг веса?
|
| |
| |
| Axel | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 22:02 | Сообщение # 15 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Ямолодой, 174
|
| |
| |
