|
Помогите с программой занятий.
|
|
| massa | Дата: Четверг, 29.09.2011, 21:02 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Oleg1988, че понял-то хоть?  
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Oleg1988 | Дата: Четверг, 29.09.2011, 21:07 | Сообщение # 17 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| massa, Понял что все нормально, надо продолжать заниматься, единственное надо менять хват на тренировке (обратный, широкий)
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 29.09.2011, 21:10 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Oleg1988) единственное надо менять хват на тренировке (обратный, широкий)
Да.Главное почувствовать мышцу (только звучит легко,сам я ибался на турнике пол года хрен знает зачем). Ну и на менять не так ,что сегодня один хват,завтра другой.Нет.Несколько хватов в одну трену.А с брусьями делать отжимания от пола. (желательно с нагрузкой на верх грудных,т.к. брусья нижнюю часть прокачивают)
напиши сюда программу,по которой планируешь заниматсья.
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Oleg1988 | Дата: Четверг, 29.09.2011, 21:23 | Сообщение # 19 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| 1) Турник 3 подхода (обратный, средний, широкий) хват; 2) брусья 3 подхода (очередность менять через тренировку, т.е. один день с начала турник потом брусья, другой наоборот итд) 3) отжимания от пола 3 подхода (узко, средне, широко) постановка рук 4) пресс как и делал.
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 29.09.2011, 21:27 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Три подхода подтягиваний? делай побольше.4-5 подходов на турнике ( 2 таким хватом,два таким )
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Oleg1988 | Дата: Четверг, 29.09.2011, 21:34 | Сообщение # 21 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| massa, Ok
|
| |
| |
