|
Турник + брусья, помогите советом начинающему
|
|
| massa | Дата: Вторник, 30.08.2011, 23:10 | Сообщение # 61 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Monochrome) Я понимаю, что будет не легко, но я справился когда-то с тем, что не мог подтянуться ни разу.
Ну ты сравнил.Обрастать мясом и увеличивать кол-во повторений - разные вещи.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Monochrome | Дата: Вторник, 30.08.2011, 23:16 | Сообщение # 62 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Quote (massa) Ну ты сравнил.Обрастать мясом и увеличивать кол-во повторений - разные вещи.
Хе-хе. =) Не, я не об этом говорил. Я имел ввиду, что сложности меня не пугают.
Я совершенно точно знаю, что прибавил в весе, с тех пор, как начал заниматься. Но после вашего ликбеза я понял, что нужно изменить, чтобы работать именно на вес. Возможно с вашей подачи результат попрёт. =)
|
| |
|
|
| Stagor | Дата: Среда, 31.08.2011, 22:08 | Сообщение # 63 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| А если через день заниматься, и делать на брусьях и турнику вместе все в один день, пока мышца разогрета? Добавлено (31.08.2011, 22:08)
---------------------------------------------
И ище, по какой лучше програме заниматься, если не новичок? Хочу себе программу выбрать.
Делаю на турнике:
Узким к себе руки 2 по 15; от 2 по 15
Шыроким к себе 2 по 15; от 2 по 15
За голову по скоко смогу но 30 раз
Перед етими упражнениями скоко смогу делаю, что бы разогреться.
Сейчас в конце добавил брусья 4 по 10-15.
Потом отжимаюсь от пола 3 по 30.
Почти все упражнения делаю на скорость.
Подскажите какую мне лучше програму выбрать? или может что в етой чтото изменить.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 31.08.2011, 22:14 | Сообщение # 64 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Stagor) Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Форум до этого читал?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Stagor | Дата: Среда, 31.08.2011, 22:17 | Сообщение # 65 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Там много информации, не знаю с чего начать 
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 31.08.2011, 22:19 | Сообщение # 66 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Stagor) Там много информации, не знаю с чего начать
Почитай форум,программы других людей,советы другим людям.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Stagor | Дата: Среда, 31.08.2011, 22:22 | Сообщение # 67 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Почитаю. Просто чуствую, что так как, я занимаюсь ето плохо
|
| |
|
|
| Monochrome | Дата: Четверг, 01.09.2011, 19:50 | Сообщение # 68 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Завтра иду подтягиваться с весом. Начать думаю с 5 кг, вопрос только в том, сколько делать подходов и сколько повторений соответственно. По результатам предварительных тестов с таким отягощением максимальный результат составил 9 раз в первом повторении со свежими силами. 5х6 Будет достаточно для развивающей треньки?
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Четверг, 01.09.2011, 20:08 | Сообщение # 69 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Quote (Monochrome) Завтра иду подтягиваться с весом. Начать думаю с 5 кг, вопрос только в том, сколько делать подходов и сколько повторений соответственно. По результатам предварительных тестов с таким отягощением максимальный результат составил 9 раз в первом повторении со свежими силами. 5х6 Будет достаточно для развивающей треньки?
4x8 for kg
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 01.09.2011, 20:14 | Сообщение # 70 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Marko1337) 4x8 for kg
Кстати да!
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Monochrome | Дата: Четверг, 01.09.2011, 20:16 | Сообщение # 71 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Подходы (4) / повторения (8) или наоборот?
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Четверг, 01.09.2011, 20:23 | Сообщение # 72 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| 4 подхода
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Monochrome | Дата: Четверг, 01.09.2011, 20:27 | Сообщение # 73 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Уф, это при максимуме в 9 раз с весом... Ну я постараюсь, хотя думаю в 3 и 4 подходах не сразу смогу сделать 8 повторений. Отдыхать сколько нужно при такой интенсивности, минуты три?
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 01.09.2011, 20:35 | Сообщение # 74 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Monochrome, цель все та же - на массу?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Monochrome | Дата: Пятница, 02.09.2011, 22:23 | Сообщение # 75 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Угумс, распланировал на два месяца вперед, раз в две недели буду прибавлять по паре кило отягощения, ну и кушать буду за двоих. Нужно уделить этому хотя бы пару месяцев, чтобы посмотреть на тенденцию в наборе веса. На многое не рассчитываю, так как для большой прибавки в весе нужны и веса и упражнения другие, но за отметку в 75 кг собственного веса хотелось бы выйти на Т+Б. Добавлено (02.09.2011, 22:23)
---------------------------------------------
Несмотря на дождь все-таки провел тренировку, результаты такие:
1-ый подход - 8 повторений
2-ой подход - 7 повторений
3-ий подход - 7 повторений
4-ый подход - 7 повторений
До 4х8 не дотянул немного, в подходах 2 и 3 восьмое повторение почти получилось, но последние 15 градусов дожать руки просто отказывались. Ощущения в руках несколько отличаются от тех, что были раньше. Нет такой усталости, но вместе с тем "памп" в бицепсах первые пол часа ощущался гораздо значительнее.
Что на счет недостающих повторений? Снизить вес или через несколько тренек повторения наберутся?
Сообщение отредактировал Monochrome - Четверг, 01.09.2011, 21:48 |
| |
|
|
