|
Можно ли в программе ноль делать дополнительно пресс?
|
|
| Internet | Дата: Вторник, 30.08.2011, 09:51 | Сообщение # 16 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Ок. Сокращу до секунд 30, чтобы было ощущение нагрузки 
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 30.08.2011, 10:00 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Internet, смотри по самочувствию, что бы без перенапрягов.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Internet | Дата: Вторник, 30.08.2011, 22:43 | Сообщение # 18 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Напряги - это наше все
Сегодня очень слегка грудь болит.
Ну очень слегка.
Это хорошо или плохо?Добавлено (30.08.2011, 22:42)
---------------------------------------------
Болит только при напряжении мышц. Добавлено (30.08.2011, 22:43)
---------------------------------------------
Да, забыл. Завтра побегать и пресс смогу только утром, на голодный желудок. Это не есть гут?
|
| |
| |
| Monochrome | Дата: Вторник, 30.08.2011, 22:54 | Сообщение # 19 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Если Вы недавно начали заниматься, то первое время после хороших тренировок будут побаливать мышцы, которые хорошо потрудились. Это ощущение частично уйдет, когда организм привыкнет. На счет тренировок на голодный желудок ничего сказать не могу, но вот тренироваться сразу после приема пищи точно не стоит.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 30.08.2011, 23:40 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Internet) Сегодня очень слегка грудь болит. Ну очень слегка. Это хорошо или плохо?
Это нормально! Происходит от смены характера, темпа, степени нагрузки. Короче: удивил мышцы нагрузкой - они тебе этим ответили...
Quote (Internet) Завтра побегать и пресс смогу только утром, на голодный желудок. Это не есть гут?
Норма! Ты же не будешь просыпаться за два часа до пробежки и кушать.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Internet | Дата: Пятница, 02.09.2011, 18:22 | Сообщение # 21 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Сегодня делал лесенку прямым хватом.
Вот результат:
1-1
2-2
3-3
4-4
5-4+1
6-3+1+1+1
7-2+...
8-1+...
На седьмом и восьмом подходе мышцы отказывали работать вообще, поэтому подвисал и медленно опускался.
В целом лучше, чем в редыдущий раз Чисто субъективно.
Вопросы:
1. Пауза в три дня это не много?
2. Следующий раз делать брусья или подтягивание обратным (начал с обратного, потом брусья и сегодня прямым)?
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Пятница, 02.09.2011, 18:36 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Internet) 1. Пауза в три дня это не много?
Если рост результатов есть - то норма. Притом ты и мышцы "убиваешь" конкретно при работе со спрыгиванием.
Quote (Internet) Следующий раз делать брусья или подтягивание обратным (начал с обратного, потом брусья и сегодня прямым)?
Грамотно делаешь. Чередуй брусья с турником.
Quote (Internet) На седьмом и восьмом подходе мышцы отказывали работать вообще, поэтому подвисал и медленно опускался.
Восьмой с негативами пока точно не делай. Многовато негативов.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Internet | Дата: Воскресенье, 04.09.2011, 11:14 | Сообщение # 23 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Сегодня нажрался на ночь Выбился из диеты... Добавлено (04.09.2011, 11:14)
---------------------------------------------
Мышцы (крылья) вчера побаливали очень слегка при напряжении.
Жду не дождусь понедельника - опять брусья. Уверен, что восьмерку сделаю полностью!
Даешь рост грудных при сокращенных калориях для жиросжигания!
|
| |
| |
| massa | Дата: Воскресенье, 04.09.2011, 13:41 | Сообщение # 24 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Можно ли в программе ноль делать дополнительно пресс?
МОЖНО!
ЗАКРЫВАЙТЕ ТЕМУ!
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Internet | Дата: Понедельник, 05.09.2011, 19:07 | Сообщение # 25 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| А можно ее не закрывать? Добавлено (05.09.2011, 19:07)
---------------------------------------------
Сегодня сделал лесенку турник. Прогресс на лицо: 100 процетов из 100!
Следующий раз может быть утяжелить?
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Понедельник, 05.09.2011, 23:19 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Сделал полностью: ??????
Подтягивания на турнике пронированным (прямым) хватом
Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Internet | Дата: Среда, 07.09.2011, 22:12 | Сообщение # 27 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Rexby, полностью у хороших учителей хорошие ученики. Всю лесенку от 1 до 8. А что удивило?
Следующая тренировка будет на обратный хват. Думаю порвать турник на клочки.
На фоне похудения мышца поперла
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Четверг, 08.09.2011, 11:39 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Internet) Обычным хватом максимум 4-5 раз. А имеет ли смысл на прогу номер два переходить, если у меня с подтягиваниями так мало?
А вот теперь похоже пора приступать к проге № 2: http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/programmy_trenirovok/programme_2_sila_i_massa/6-1-0-16
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Internet | Дата: Четверг, 08.09.2011, 20:29 | Сообщение # 29 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Надо турник подтянуть же...
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Пятница, 09.09.2011, 15:52 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Может я чего не понял, но:
Quote (Internet) Сегодня сделал лесенку турник. Прогресс на лицо: 100 процетов из 100! Следующий раз может быть утяжелить?
Quote (REXBY) Сделал полностью: ??????
Подтягивания на турнике пронированным (прямым) хватом
Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений
Quote (Internet) Rexby, полностью. Всю лесенку от 1 до 8. А что удивило?
Quote (REXBY) А вот теперь похоже пора приступать к проге № 2
Quote (Internet) Надо турник подтянуть же...
Я решил что ты подтягивания по лесенке от 1 до 8 уже освоил и теперь ищешь направление дальнейшего тренинга, поэтому и посоветовал приступать к проге№2.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
