Хочу включить в Программу№2 упражнения на пресс!
|
|
Vad9 | Дата: Среда, 05.05.2010, 16:11 | Сообщение # 1 |
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Всем привет,вот начинаю заниматься Т+Б по программе №2,можно ли с этой программой совмешать качку преса? и как? в какой день?? посоветуйте.
|
|
| |
GRUTAS | Дата: Среда, 05.05.2010, 16:22 | Сообщение # 2 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Если есть жир на животе, то лучше бегать. А вот если жира нет, то качать пресс можно 2 раза за цикл. Вставляй брюшину куда хочешь. Дело Ваше. Можешь даже в дни отдыха.
|
|
| |
Vad9 | Дата: Среда, 05.05.2010, 16:24 | Сообщение # 3 |
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Хорошо,а вы бы как посоветовали? А на прес тоже 5-6 подходов??
|
|
| |
GRUTAS | Дата: Среда, 05.05.2010, 16:44 | Сообщение # 4 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Дето так...
|
|
| |
Dragon | Дата: Четверг, 06.05.2010, 13:55 | Сообщение # 5 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Сколько подходов на пресс это вопрос задан не совсем корректно, всегда вопрос заключается из того что ты хочешь, а из этого уже нужно исходить. Почитай литературу на эту тему, пойми что лично тебе нужно и действуй. Могу посоветовать книги Курта Брундгарта, в частности "Идеальный пресс", там и про бег доходчиво рассказано, и про диету ну и главное про пресс.
|
|
| |
Vad9 | Дата: Четверг, 06.05.2010, 14:26 | Сообщение # 6 |
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Спасибо
|
|
| |
GRUTAS | Дата: Четверг, 06.05.2010, 20:56 | Сообщение # 7 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Могу посоветовать книги Курта Брундгарта, в частности "Идеальный пресс" - эта книга полезная. Она есть на сайте.
|
|
| |
Vad9 | Дата: Четверг, 06.05.2010, 21:44 | Сообщение # 8 |
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Я видел
|
|
| |
mkogler | Дата: Воскресенье, 16.05.2010, 01:09 | Сообщение # 9 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| да книга хороша! я первую читал "идеальные мышцы груди и плечевого пояса" только так в тренажорку и не попал! потом эту нашел! в ней много полезного!
|
|
| |
Igor4uk | Дата: Четверг, 04.11.2010, 12:43 | Сообщение # 10 |
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| И еще вопрос?Как в эту же програмку включить ноги(приседание)??Хочу набрать массу.Сколько делать подходов и кол-во раз?И я гдн-то слышал,что если не вместе со всем не качать ноги,роста не будет,это правда?
|
|
| |