|
Можно ли ?
|
|
| Strong | Дата: Среда, 03.08.2011, 21:36 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Евгений Козырь писал:Что можно делать 4-5 подходов 7-8 повторений с доп.весом и последний максимум(с весом)каждый день.Когда будет 15 повторений с этим весом,то нужно опять увеличить вес чтоб ты смог подтянуться свеженьким 7-8 раз.У него как он писал повысилась и сила и выносливость.Я знаю что мышцам нужен отдых и т.д.Но можно ли так заниматься?Просто телосложение у нас похожее...К сентябрю хотелось бы дойти до 30(сейчас 23 чистых).
|
| |
| |
| Link | Дата: Среда, 03.08.2011, 21:41 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Это увеличит силу, но не выносливость.
|
| |
| |
| Torreto | Дата: Среда, 03.08.2011, 21:57 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Статус: Offline
| Strong, всё зависит от того в какой ты форме.если не занимался давно или занимался на легке,то можно спрогрессировать по-быстрому,недели 2-3 так позанимайся,а потом отдохни недельку или снизь нагрузку в 2 раза и без проходок.
так или иначе постоянно так заниматься нельзя,приведёт к переутомлению
|
| |
| |
| Strong | Дата: Четверг, 04.08.2011, 11:28 | Сообщение # 4 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Через день пойдёт?
|
| |
| |
| Torreto | Дата: Четверг, 04.08.2011, 13:11 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Статус: Offline
| Strong, можно хоть каждый день,но тогда нужен восстановительный период.чем выше интенсивность тренировок и продолжительность интенсивных тренировок,тем дольше должно быть восстановление.
попробуй позаниматься пн.,ср.,пят. на ТБ в течении 2-х недель выкладывайся по полной на каждой тренировке,а затем 2 недели проведи лёгких тренировок,поучи элементы(но только без напряга) и и за это время восстановишься с прибавкой в силе.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 04.08.2011, 13:23 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Strong) Но можно ли так заниматься?
можно, но не факт что твой организм отреагирует так как описал Евгений....
мы все индивидуальные и генетика и уровень тренированности у нас разный...
надо найти свою наиболее эффективную систему тренинга!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Strong | Дата: Четверг, 04.08.2011, 20:33 | Сообщение # 7 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Понятно...Спасибо за внятные ответы!
|
| |
| |
