|
Помогите новичку.
|
|
| Amarey | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 22:19 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Прошу прощения если пишу не в том разделе. Господа турникмены, очень надеюсь получить от вас необходимые советы.
80 кг\180 см, имеется небольшая прослойка и огромное желание сменить её на статный рельеф и обрести завидную физическую силу. Но почитав ваш форум начал сомневаться в том, что делаю для это самостоятельно. Начал заниматься чуть больше 10 дней назад, практически с нуля на данный момент результаты таковы - подтягивания 6-5-5-4-3, отжимания W с 4, 3 подхода по 15 вертикальных подъёмов ног лёжа на полу. Прогрессом в принципе доволен но почитав ваш форум немогу избавиться от чувства, что делаю чтото не правильно. Начинаю тренировку с подтягиваний, затем 5 минутный отдых и отжимания, ещё 5 минут и пресс, бег(изнурительный через немогу с ускорениями) через день. Вот собственно то, что имею помимо огромного желания и силы воли. Очень надеюсь на вашу адекватность и помощь в моём вопросе, помогите составить программу тренировок имея мои результаты. Так же хотелось бы определиться с питанием, что конкретно(не в виде хим элементов, а общедоступные продукты питания) посоветуете есть до(и за сколько) тренировки и после. Заранее благодарю за помощь
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 23:05 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Пака ещё рано о чем то судить. Тренируйся. А насчет питания есть темы на форуме .
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Amarey | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 23:10 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Я волнуюсь за излишнюю интенсивность, делаю незнаючи всё в перемешку. Уверен что это как минимум малоэфективно если даже не вредно 
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 23:13 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Тогда распиши как ты тренируешься в какие дни т.е. все по порядку
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| So1 | Дата: Вторник, 02.08.2011, 10:12 | Сообщение # 5 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| Пока что все нормально, занимайся как и занимался фулбади, руководствуясь своим самочуствием. Как прогресс встанет - тогда и надо переходить на циклы и делать сплиты по дням.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 02.08.2011, 11:21 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Amarey, главное что ты оторвал одно место от дивана и начал тренироваться!
тебе сейчас все пойдет на пользу, делай то что нравиться, набирай опыт и....со временем ты сам поймешь что к чему 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| RRI | Дата: Вторник, 02.08.2011, 11:30 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| helgo прав, ты сам поймёшь как надо тренироваться
|
| |
| |
| Amarey | Дата: Вторник, 02.08.2011, 19:02 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| насчёт интенсивности тренировок всё понял, а что посоветуете есть до тренировок, что после?
|
| |
| |
| massa | Дата: Вторник, 02.08.2011, 19:33 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Amarey) что посоветуете есть до тренировок, что после?
http://www.turnik.org/forum/8
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Среда, 03.08.2011, 02:40 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| подтягивания у тебя 30за30 недель?
а то смотрю как там первая неделя, получиться прога на турник есть
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
