Скоро надо будет делать на рабочем столе текстовый документ с названием "НОВИЧКАМ" и оттуда копировать текст,чтобы в 100500 раз не отвечать на 100500 одинаковых вопросов!
Quote (Kislotiks)
Мне 16 лет, рост 175, вес 58 кг.
Стандартные данные.Как и вот это Quote (Kislotiks)
подтягиваюсь до 16-18 раз.
То-есть,ты ничем не отличаешься от той армии людей,которые задают в точь-точь такие же вопросы,как и ты.И им было отвечено.Вывод? Смотри темы в этой ветке форума,ты не уникален,чтобы тебе дали какой-то другой совет.
Quote (Kislotiks)
Хотелось бы поинтересоваться: стоит ли тренироваться каждый день или делать отдых?
На одну группу мышц тяжелая тренировка - раз в неделю.
Quote (Kislotiks)
какую мне лучше выбрать программу если я не дружу с брусьями?
Дружить с брусьями надо,если ты хочешь Quote (Kislotiks)
набрать вес
Подружись с брусьями и выбирай любую программу на форуме ( их тут 10 только созданных ГРУТАСОМ а помимо этого еще и в других темах есть куча программ )
Quote (Kislotiks)
Хочу набрать вес, есть ли определенная программа питания для набора веса?
Есть.Но как мне тут говорили (да я и сам это понимал) ты может и наберешь пару кг,Но отойдя от режима на пару дней ты просрёшь эти кг как нечего делать.Поэтому советую не заморачиваться о наборе массы (тем более , с турником это будет сложно сделать)
Quote (Kislotiks)
Цель - набрать мышечную массу и силу
Твоей главной целью на данный момент - проштудировать форум.
