|
обратный хват.надо ли он?
|
|
| Progressive | Дата: Пятница, 01.07.2011, 21:47 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Вот моя прога:
1 день-подтягивания 5 подходов ,отж. на брусьях 5 подходов,отж от пола 5 подходов.
2 день-присед,подъём на носочки,пресс.
В подтягиваниях использую только прямой хват.Вот хотел спросить,стоит ли чередовать обычний хват с обратным или подтягиватся обычным?Бицепс ростет от подтягиваний обычным прямым хватом?
|
| |
|
|
| ник | Дата: Пятница, 01.07.2011, 22:25 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (Progressive) Бицепс ростет от подтягиваний обычным прямым хватом?
нет! а надо ли он...
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| martizi | Дата: Пятница, 01.07.2011, 22:49 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Quote (ник) нет! а надо ли он...
Как это нет+))) Все растет!
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Пятница, 01.07.2011, 23:33 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| я обратный почти не использую - не те ощущения. А чтобы забить как следует именно руки я просто делаю хват максимально узким - ИМХО так спина разгружается и "больше" валится именно на руки. Попробуй. Бицепс будет расти - ты же руку то сгибаешь 
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 02.07.2011, 12:33 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Я использую, но как подсобку - амплитуда движения побольше, чем у обычных подтягиваний
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Dok | Дата: Суббота, 02.07.2011, 22:36 | Сообщение # 6 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Мне не очень удобно подтягиватся обратным хватом, поетому его использую очень редко..
Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Суббота, 02.07.2011, 23:08 | Сообщение # 7 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| ник, Progressive, вы че конечно растет, если сомневаетесь по читайте Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин Автор: Фредерик Делавье
достаточно интересная книга
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| vladimir | Дата: Воскресенье, 03.07.2011, 01:37 | Сообщение # 8 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| использую все хваты, но честно сказать бицепс больше забиваеться после широкого хвата за голову
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 03.07.2011, 06:13 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Мне обратный хват нравится, использую его когда прямым уже не тяну
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Воскресенье, 03.07.2011, 09:40 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Че-то никто уже не говорит, что обратный это совсем другой хват и надо "нижний" говорить 
Сам думаю использовать его или нет. То использую, то нет. Как-то месяц-полтора его не использовал и когда попробовал - получил значительный прогресс этим хватом - с 12 раз до 15, а прямой хват не прогрессировал.
|
| |
|
|
| Хайбрик | Дата: Воскресенье, 03.07.2011, 10:59 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Лично я хваты через день чередую, т.к работают несколько разные группы мышц
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Воскресенье, 03.07.2011, 18:41 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Quote (Хайбрик) Че-то никто уже не говорит, что обратный это совсем другой хват и надо "нижний" говорить
Ну так-то да правельно, просто народ привык говорить, что нижний это и есть обратный)
|
| |
|
|
| Лоптоп | Дата: Воскресенье, 03.07.2011, 22:05 | Сообщение # 13 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Статус: Offline
| обратный хват +1, телочкам нравиться баночки!
|
| |
|
|
