|
Составте плиз прогу
|
|
| pro_7 | Дата: Пятница, 17.06.2011, 15:26 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Рост: 165
вес: 54
Нужно накачать: бицепс, трицепс кароче руки, пресс, ноги, грудь, плечи .
Мне 13 лет.
Дома есть турник, и гантели.
Только мне не писать плиз там подтягивание,пресс... и т.п
А так:
ПРИМЕР:
ПН:
Утро.
Пресс 2х3123152831
Турник: 43х32131
и так до пятницы.
В суботу и неделю место отдыха походы на речку + футбол + настольный теннис))
|
| |
|
|
| massa | Дата: Пятница, 17.06.2011, 15:35 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (pro_7)
Мне 13 лет.
20 Мая 1989 [ 22 Телец ]
???
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| pro_7 | Дата: Пятница, 17.06.2011, 15:41 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| какая раздница что я в профиле написал?
Или ты просто посты набиваеш?
|
| |
|
|
| massa | Дата: Пятница, 17.06.2011, 15:50 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (pro_7) Или ты просто посты набиваеш?
Как ты угадал? Тут ведь за 1000 постов два рубля дают 
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Пятница, 17.06.2011, 15:51 | Сообщение # 5 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| http://www.turnik.org/forum/10
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| pro_7 | Дата: Пятница, 17.06.2011, 16:01 | Сообщение # 6 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Quote http://www.turnik.org/forum/10
Не подоходит, там просто про турник и брусся а мне нужно еще пресс,плечи, грудь)
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 17.06.2011, 16:05 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (pro_7) Не подоходит, там просто про турник и брусся а мне нужно еще пресс,плечи, грудь)
тогда ты ошибся адресом. тебе на forum.steelfactor.ru нужно.
|
| |
|
|
| pro_7 | Дата: Пятница, 17.06.2011, 16:51 | Сообщение # 8 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Каждный день :
6:00 - встал пошел бегать до 7:00 (+ на стадионе установили турники,брусья,вело тренажеры и т.п на них минут 20-25.)
С 8:00 до 9, 9.20 делаю :
Отжимания средним хватом 3х20.
Отжимания уским хватом 3х15.
Отжимания шыроким хватом 3х20. (интервал между подходами 2 минуты)
Приседания 2х20 (итнервал 2 минуты)
Пресс обычный 3х20,25,30.
Пресс нижний 3х20,25,30 (на брусьях)
Поднятие гантелей на бицепс 3х30
Поднятие гантелей на трицепс 3х15
После 18-ти не кушаю. Просто за 30 мин до сна выпеваю стакан воды.
Субота и неделя походы на речку, игра в футбол, настольный теннис.
То как норм будет?
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Пятница, 17.06.2011, 17:56 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| pro_7, привет, здесь тебе не качки так что зал тебе в помощь.
А Эта прога уг, кури форум.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Пятница, 17.06.2011, 18:03 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (pro_7) Не подоходит
Quote (pro_7) мне нужно еще пресс,плечи, грудь
А брусья задницу качают чтоли?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| pro_7 | Дата: Суббота, 18.06.2011, 11:47 | Сообщение # 11 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Marko1337
Я спрашивал мне писали что в зал еще рановато.
Нужно хоть с 14.
А щас 13.... Типа говорили что будет рост маленький.
Но я думаю пойти просто спину сильно не нагружать.
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Суббота, 18.06.2011, 15:35 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| короче, щас веси на ТБ: тебе нужна база для качалки-примерно 25 раз на брусьях и 15 на турнике.
Ну и гдето в 15 лет иди в качалку.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 18.06.2011, 21:37 | Сообщение # 13 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| pro_7, смотри я тебе в другой теме все рассписал. Это не программа) Добавлено (18.06.2011, 21:37)
---------------------------------------------
Quote (pro_7) Пресс 2х3123152831
Турник: 43х32131
ЭТО ЧЕ ШУТКА ЧТО ЛИ?
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Суббота, 18.06.2011, 22:41 | Сообщение # 14 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Quote (Олег) Или ты просто посты набиваеш?
чё то вообще на ржач понесло от этого
hard train or go home
|
| |
|
|
