|
Жидкости
|
|
| Pray | Дата: Среда, 27.03.2013, 16:14 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Добрый день. По скольку я ещё не достаточно опытен и начитан в вопросах питания и тд хотел бы уточнить такие вопросы, как:
нужно ли, а так же в каких количествах лучше употреблять жидкости во время тренировок?
В какой момент лучше всего пить (до, после, во время тренировки)?
Что лучше пить (воду, молоко, сок и тд) для сжигания, а что для набора веса?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 27.03.2013, 16:30 | Сообщение # 2 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (Pray) Что лучше пить (воду, молоко, сок и тд) для сжигания, а что для набора веса? |
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 27.03.2013, 16:31 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Pray, Пей воду до вовремя и после тренировки
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 27.03.2013, 16:33 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Воду пить и до и после и во время. для набора веса нужно не пить а есть. для сжигания нужно тоже есть но не все! Добавлено (27.03.2013, 16:33)
---------------------------------------------
Цитата (Akelich) Для сжигания лучше не есть, чем пить или не пить. Для набора тоже. |
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 27.03.2013, 22:59 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Чистая вода! 2-3 литра в день! Пить тогда когда хочется, но желательно не во время еды. На тренировке можно пить без ограничений. Лучше не поесть чем не попить!
Жир сжигает дефицит калорий, вес растит избыток калорий! Рекомендую посмотреть видео на эту тему Дениса Борисова
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 27.03.2013, 23:01 |
| |
| |
| zoman | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 11:50 | Сообщение # 6 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Пить тогда когда хочется
А лучше за 10-15 минут до того как захочется.) Надо научиться чувствовать свой организм!
Пей не больше стакана в те же 10-15 минут. В день пей 2-2,5 литра жидкости.
Во время тренировки сделай несколько глотков, если сильно насушило.)
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 12:56 | Сообщение # 7 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (zoman) В день пей 2-2,5 литра жидкости.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 13:03 | Сообщение # 8 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) для набора веса нужно не пить а есть.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 14:07 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Пить надо обязательно..чистую воду..
|
| |
| |
| Pray | Дата: Вторник, 14.05.2013, 05:14 | Сообщение # 10 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| DEL, Цитата не жидкости, а воды) не нужно
это путать)
я когда тему создавал имел в виду какраз жидкости. В т.ч. кто что посоветует пить 
Сообщение отредактировал Pray - Вторник, 14.05.2013, 05:15 |
| |
| |
| lika | Дата: Вторник, 14.05.2013, 07:13 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Статус: Offline
| вот откуда пошла эта деза про 2-3 литра воды? зачем лишнее из организма вымывать?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 15.05.2013, 08:31 | Сообщение # 12 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Еще раз для тех, кто пренебрегает употреблением воды в достаточных количествах.
Около 70% земли покрыты водой, столько же содержится в нашем организме. Вода необходима для всех метаболических процессов,
включая синтез белка. И самое простое, что вы можете сделать для своего
организма, если тренируетесь интенсивно,— это пить необходимое
количество воды на вес тела.
Показать полностью..
Вы не получаете ее достаточно. Чай и кофе не считаются. Хотя они и
являются жидкостями, фактически, кофеин в обоих напитках способен
повышать потерю жидкости путем усиления диуреза (образование и выделение
мочи). Когда это случается, организм начинает запасать воду. Обычный
здравый смысл подсказывает нам, что 6–8 стаканов воды – количество,
достаточное в течение одного дня. Если же вы интенсивно занимаетесь, вам
нужно больше жидкости. В этом случае необходимо в среднем 3 – 4 литра в
день, в зависимости от уровня подготовки.
Вода очищает организм от токсинов. Вода вымывает из организма токсины и другие конечные
продукты обмена веществ. Вода особенно важна, если вы придерживаетесь
диеты с высоким содержанием белка, поскольку помогает выводить избыток
азота, мочевину (токсическое вещество) и кетоны. Если вы много едите,
чтобы набрать вес, то вам необходимо больше воды. Этим вы поможете вашим
почкам лучше выполнять свою работу.
Вода помогает метаболизировать жир. При недостаточном количестве воды, почки не могут
работать должным образом. Когда такое случается, большое количество
потребляемого вами поступает в печень. Печень превращает «отложенный»
жир в энергию. Но когда печень выполняет работу почек, она сжигает
меньше жира. А кроме всего прочего, вода снижает чувство голода.
Вода снижает удержание влаги. Вразрез распространенному мнению, употребление
воды может действительно помочь вам избавиться от излишнего «водного»
веса. Когда воды поступает мало, организм видит нехватку и начинает
накапливать воду. Эта вода хранится во внеклеточных областях. Другими
словами, ваша кожа выглядит вялой и отекшей.
Вода поддерживает вас в форме. Слишком маленькое количество воды, и ваш организм забирает
ее у других органов, таких как толстый кишечник. Когда такое происходит,
у вас случается запор. К тому же, вода позволяет вам лучше переваривать
пищу. Это особенно верно, когда вы потребляете более 4 000 калорий в
сутки.
Вода помогает тем, кто употребляет слишком много соли. Если задержка воды – вечная проблема, то, может быть, в диете
присутствует слишком много соли. Чем больше соли, том больше организм
пытается задержать воды (чтобы снизить концентрацию). Либо уменьшите
количество принимаемой соли, либо увеличьте количество воды.
Вода помогает добавкам работать лучше. Добавки, такие как креатин, работают
лишь отчасти, поскольку они задерживают воду в клетках мышц, вследствие
чего создаются условия для увеличения синтеза белка, необходимого для
роста. Чтобы эти процессы происходили должным образом, вам необходимо
много воды. К тому же, если вы очень интенсивно тренируетесь, вам нужны
основные витамины. Многие витамины водорастворимы, и именно вода
раскрывает их силу.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| lika | Дата: Среда, 15.05.2013, 09:20 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Статус: Offline
| Цитата (DEL) Обычныйздравый смысл подсказывает нам, что 6–8 стаканов воды – количество,
достаточное в течение одного дня. |
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 15.05.2013, 09:38 | Сообщение # 14 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (lika) стесняюсь спросить, это чей смысл?! мне мой здравый смысл подсказывает, что надо пить когда хочется, а не по расписанию. думаю люди, имеющие животных с этим согласятся
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| lika | Дата: Среда, 15.05.2013, 10:05 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Статус: Offline
| Цитата (DEL) люди и животные, отличаются по своим генетическим особенностям, если так судить, то ешь сырое мясо и пей воду с лужи
по теме воды. во-первых, потребность в жидкости у КАЖДОГО человека своя, лишнее будет выходить, причем вымывая соли из организма (в том числе и полезные). во-вторых, потребность различается по времени года, суток, рациона питания и т.д. и в-третьих, я пока не встречал научно подтвержденного факта пресловутых 2-3-х литров. так что стараюсь пить по ощущениям. вон сыроеды говорят, что совсем не пьют - одними соками могут питаться. и ничего!
|
| |
| |
