|
ник
|
|
| ник | Дата: Четверг, 04.04.2013, 12:18 | Сообщение # 196 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| среда, 3.4.2013
отжимания от брусьев - лесенка 1...7, 6, 3; ОМП - 10 сек.
планировал сделать Л7 лесенку =/ расстроен.
через 5 минут
уголок на брусьях - 27 сек, 26 сек; ОМП - 3 мин.
через 5 минут
отжимания от пола с упоров - 27, 9; ОМП - 1 минута. надо бы делать побольше подходов. а то нагрузки не ощущаю
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Четверг, 04.04.2013, 12:18 |
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 05.04.2013, 13:48 | Сообщение # 197 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| пятница, 3.4.2013
начал делать подтягивания с 27 кг, и в первом же подходе сделал всего 4 жалких раза.
нет настроя, мотивации, вообще желания делать что либо.
не знаю этот застой, даже не застой а регресс меня выбил из себя. теперь охота забить на трени вообще.
не знаю что и делать. хочу сменить прогу, хотя понимаю что я по ней недостаточно отработал.
может моя ошибка была в том что слишком малый отдых, но сегодня же я сделал 26 раз на брусьях и 31 отжиманий, хотя брусья были всего 2 дня назад... подтягивания же очень огорчили.
думаю насчет GTG или насчет интуитивного тренинга. думаю насчет качалки. хз
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 05.04.2013, 14:31 | Сообщение # 198 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| У меня тоже сегодня был не тот настрой, те же отжимания сделал лишь для галочки, не на полный максимум. После сидел вялый и инертный и раздумывал, мол, зачем мне это всё. Что мне даст умение много подтягиваться и всё в таком роде. Всё тлен, всё равно когда-нибудь все умрем. Но о забитии не идет и речи, т.к. форум дисциплинирует. Раньше был максималистом, например, занимался 3 дня и если прога не понравилась, я делал большой перерыв, чтобы начать заняться "по-нормальному". Или когда бегал каждый день, например, одно утро не проснулся, то я уже забивал на бег и откладывал его до круглой даты, чтобы начать заново. Щас такого нет, правильно-неправильно, но вот полгода в строю.
Не повторяй своих ошибок, забьешь на месяц-второй, мотивация вернется, захочется вернуться - а результаты упали. Опять будешь вкатываться в прежнюю форму, жалеть о том, что бросил, обещать себе, что теперь уж насовсем. Ну или это мои домыслы, просто я так представляю ситуацию 
Думаю, возьми пару дней отдыха, а может и неделю, просто разгрузись морально от тренировок, а потом снова в путь 
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Пятница, 05.04.2013, 14:31 | Сообщение # 199 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Цитата (ник) нет настроя, мотивации, вообще желания делать что либо.не знаю этот застой, даже не застой а регресс меня выбил из себя. теперь охота забить на трени вообще. 
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Пятница, 05.04.2013, 14:42 | Сообщение # 200 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
|
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Пятница, 05.04.2013, 14:59 | Сообщение # 201 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ник,
Цитата начал делать подтягивания с 27 кг, и в первом же подходе сделал всего 4 жалких раза.
что тебя расстраивает непонятно, хороший результат, доведи его до 5×4 как справишься накидывай вес опять понемногу и увеличь время отдыха между подходами.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 05.04.2013, 15:31 | Сообщение # 202 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Думаю, возьми пару дней отдыха, а может и неделю, просто разгрузись морально от тренировок, а потом снова в путь
думаю насчет отдыха ты прав... постараюсь с ним не затягивать 
Медвежа, пошел менять фотки)
Цитата (powercoool) что тебя расстраивает непонятно, хороший результат, доведи его до 5×4 как справишься накидывай вес опять понемногу и увеличь время отдыха между подходами.
может и неплохой, но я ожидал от себя большего. и расстраивает меня не сам результат а его непрерывное ухудшение от тренировки к тренировке...
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Пятница, 05.04.2013, 15:39 | Сообщение # 203 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ник, разнеси упражнения по дням. Отдых тебе не нужен а нужна правильная программа.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 05.04.2013, 16:59 | Сообщение # 204 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| у меня итак были разнесены упражнения. это я сегодня с психу сделал брусья вместе с подтягиваниями. а программа у меня чем неправильна?
описание проги на странице 8 моего дневника
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Пятница, 05.04.2013, 17:00 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 05.04.2013, 17:16 | Сообщение # 205 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| можешь как-то подытожить эти 2 месяца по новой программе? (в цифрах)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Пятница, 05.04.2013, 17:17 | Сообщение # 206 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ник, программа просто со временем надо корректировать а не постоянно по одной и той же работать.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 05.04.2013, 17:34 | Сообщение # 207 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) можешь как-то подытожить эти 2 месяца по новой программе? (в цифрах)
впустую время прошло. массы набрал ток 2 кг, вроде руки подросли. а результаты как были нубскими так и остались
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 05.04.2013, 17:36 | Сообщение # 208 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| мой стаил)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 05.04.2013, 17:37 | Сообщение # 209 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| думаю может назад откатить веса... скажем до 10 кг и накидывать по пятаку до прежних результатов. количество повторений увеличить только, а по ходу снижать.
или вообще без веса начать. делать 5х12. потом +5кг - 5х11...таким образом дойти опять до 25 5х5 и там надеюсь прорвет
наподобии твоей пирамидки, ямайка
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Пятница, 05.04.2013, 17:39 |
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 05.04.2013, 17:40 | Сообщение # 210 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| вот только как тогда быть с тренями без веса... их же тоже по идее надо откатить.
блин, ничо не понимаю.
но отдыхать долго я уже передумал
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
