|
Link
|
|
| Link | Дата: Вторник, 01.03.2011, 22:38 | Сообщение # 1 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Итак, мои параметры 54\165\19лет.
Турник дома висел лет с 10, занимался только когда надо было норматив в школе выполнить, в 10 классе подтягивался 18раз, в 11кл. 20раз, на первом курсе первого семестра в универе поставил свой рекорд 27раз. Далее год компьютерной игры кс (Counter-strike), потерял много время которое могло пойти в более полезное направление. В прошлом году с сентября начал усилено трениться, мой результат упал до 20 раз, долгое время топтался на месте, решил записаться в тренажерный зал, опыт в зале уже был. В поисках программ нашёл одну которая меня устраивала больше чем другие "30раз за 30недель", хотел начать по ней заниматься, что то мне опять не понравилось, в итоге бросил это дело, и стал заниматься с грузом в 12 кг 3х10. Абонемент в зале закончился, решил подностью перейти на турник дома, и опять начал трениться по проге "30раз за....", но уже с весом в 10кг. Стартанул программу 31.12.2010, прямо за 2 часа до нового года, тогда я мог с 10кг подтянуться 14-15 раз, начал с 14 недели, через день делал отжимания и различные упражнения на пресс, на физре 2 раза в неделю пробегал по 5км(с отдыхом). В общем выходило за неделю 6 дней упражнений на турнике с 10кг по проге "30раз за..." 3 дня отжимания и пресс, и два дня 5км. Сейчас нахожусь на 22 неделе, в собственным весом не подтягивался два месяца и два дня, не пропустил ни дной тренировки (вру 1день засиделся за компом  ).
В общем сейчас моей целью является подтягивания на одной руке с весом в 10кг, незнаю что из этого получится, и уложусь ли я в срок, пока всё идет по плану  .
|
| |
| |
| MASAHAKI | Дата: Вторник, 01.03.2011, 22:52 | Сообщение # 2 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Статус: Offline
| круто, а я нахожусь сейчас только на 9 неделе, с весом 10 кг(( ну я правда только вчера начал по системе "30раз за..."
но иду с позитивом в перед 
а вообще хочу научится делать выход силы, флажок...для начала
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Вторник, 01.03.2011, 23:31 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Link, а ты вообще можешь на 1 руке подтянуться?
Как я понял, ты выполняешь подходы по программе "30 раз за 30 недель" с отягощением +10кг ?! Если это так, то ты вообще монстр!! 
|
| |
| |
| Link | Дата: Среда, 02.03.2011, 22:24 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Dredgy) Link, а ты вообще можешь на 1 руке подтянуться? Как я понял, ты выполняешь подходы по программе "30 раз за 30 недель" с отягощением +10кг ?! Если это так, то ты вообще монстр!!
31числа прошлого года 2 раза сделал на правой, тогда я подтягивался 27раз. Сейчас с отягощением 10кг 20 раз, если всё пойдет как я хочу то подтянуться к концу весны с +10 должен... Добавлено (02.03.2011, 22:24)
---------------------------------------------
Закончил 9 неделю (22 по таблице), завтра отдыхаю, после стартую 23.
ААААА как я устал)) сомневаюсь что смогу подтянуться 21 раз. В любом случае сдаваться не собираюсь .
http://fastpic.ru/view/17/2011/0302/b0853ea2aa18a39f3500ffefde3a067e.jpg.html
Сообщение отредактировал Link - Среда, 02.03.2011, 22:29 |
| |
| |
| Бананыч | Дата: Четверг, 03.03.2011, 08:07 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (Link) Закончил 9 неделю (22 по таблице), завтра отдыхаю, после стартую 23.
ААААА как я устал)) сомневаюсь что смогу подтянуться 21 раз. В любом случае сдаваться не собираюсь .
http://fastpic.ru/view/17/2011/0302/b0853ea2aa18a39f3500ffefde3a067e.jpg.html
Что-то под конец таблицы вторые подходы сильно отстают от первого по количеству раз. У меня обычно на 2-3.
И почему таблица тока до 26? Хде 30?
|
| |
| |
| Link | Дата: Четверг, 03.03.2011, 15:55 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Бананыч) Что-то под конец таблицы вторые подходы сильно отстают от первого по количеству раз. У меня обычно на 2-3. И почему таблица тока до 26? Хде 30?
Ну не я придумывал. Насчет отставаний вторых подходом, после подхода на максимум трудно будет востановиться за 2-3 минуты чтобы сделать больше 20раз :\. В таблице 30недель, смотри внимательнее, только прогресс первого подхода останавливается на 26.
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Четверг, 03.03.2011, 19:20 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (Link) только прогресс первого подхода останавливается на 26.
Т.е. если в первом подходе делаешь 26, то на максимум ты уже 30 сможешь выжать? Тогда выходит первый подход не на максимум идет )
|
| |
| |
| Link | Дата: Среда, 09.03.2011, 21:37 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Закончил 10 неделю (23 по таблице), завтра отдыхаю, после стартую 24. Неделя будет определяющая, смогу ли я продолжать дальше, или нет :\ .
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Среда, 09.03.2011, 21:48 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Link, а какие ты упражнения выполнял, чтобы подтянуться на одной руке?
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Среда, 09.03.2011, 21:49 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Link, давай удачи, у меня тоже следущая неделя, в первом подходе новый максимум, не знаб осилю ли.
|
| |
| |
| Link | Дата: Среда, 09.03.2011, 21:56 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote ()))KoHcTaHTuH((() Link, а какие ты упражнения выполнял, чтобы подтянуться на одной руке?
Особо никакие, я вообще не знал и не задумывался что на одной руке можно подятнуться, просто попытался и получилось, тогда на 2х делал 27раз.
Я знаю что отжимания на одной руке неплохо помогают развить силу для этого.
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Пятница, 11.03.2011, 00:09 | Сообщение # 12 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Link, т.е ты проходишь программу с отягощением в 10 кг?
|
| |
| |
| Link | Дата: Пятница, 11.03.2011, 00:23 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Dredgy) Link, т.е ты проходишь программу с отягощением в 10 кг?
Ну да, я же в первом посте написал, с +10кг. С собственным весом не подтягивался с 31декабря прошлого года.
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Пятница, 11.03.2011, 01:55 | Сообщение # 14 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Мне кажется, что ты уже без отягощения за 30 сделаешь
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 11.03.2011, 04:42 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| линк,ты по программе 30за30 каким хватом подтягиваешься,на ширине плеч или шире?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
