|
Link
|
|
| Link | Дата: Среда, 16.03.2011, 23:19 | Сообщение # 31 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) я удивляюсь тому что вроде не по науке (ну нужен же отдых и т.п.)
На турнике у меня в среднем уходит 11-12 минут, т.е. остальные 1 428 минут я отдыхаю, по мне так достаточно 
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Четверг, 17.03.2011, 00:20 | Сообщение # 32 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| в этом что-то есть  интересно было бы попробовать запилить эту программу под турник + брусья делая их суперсетом.
hard train or go home
|
| |
| |
| Link | Дата: Среда, 23.03.2011, 21:50 | Сообщение # 33 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Закончил 12 неделю (25 по таблице), завтра отдыхаю, после стартую 26. Осталось 5недель.
Опять проблема с первым подходом, постоянно выжимаю из последних сил, как пойдут 23раза ХЗ.
Зато остальные подходы идут как по маслу  .
Сообщение отредактировал Link - Среда, 23.03.2011, 21:50 |
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Среда, 23.03.2011, 22:25 | Сообщение # 34 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| 22 с +10 это круто!не пробовал ещё на одной руке подтянуться?
hard train or go home
|
| |
| |
| Link | Дата: Среда, 23.03.2011, 22:34 | Сообщение # 35 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) 22 с +10 это круто!не пробовал ещё на одной руке подтянуться?
Нет, я терпеливый)) могу год готовиться ради одного момента))
Не думаю что смогу, не чувствуется легкости...думаю даже если я закончу прогу (тьфу-тьфу) у меня врядли получиться, вот с +5 думаю смогу.
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Среда, 23.03.2011, 22:53 | Сообщение # 36 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Link, хотел спросить. А у тебя каждый день получается делать максимум в первом подходе или иногда бывает, что сделаешь на 1 раз меньше? Просто я вот как в воскресенье сделал в первом подходе 14 раз, остольные подходы у меня тоже все вышли по таблицы, а вот тут уже 3-ий день опять не могу подтянуться 14 раз, только 13. Я просто вот чего боюсь, что когда надо будет делать новую неделю, я просто не смогу сделать новый максимум и тогда получится, что все 12 недель я потратил для того, что бы увеличить свой максимум в подтягиваниях на 1 раз всего. Слава богу, что следущая неделя в первом подходе будет тоже 14 раз, может на следущей недели укреплю его, а на 14 недели уже тогда смогу подтянуться 15 раз?
|
| |
| |
| Link | Дата: Среда, 23.03.2011, 23:24 | Сообщение # 37 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) Link, хотел спросить. А у тебя каждый день получается делать максимум в первом подходе или иногда бывает, что сделаешь на 1 раз меньше? Просто я вот как в воскресенье сделал в первом подходе 14 раз, остольные подходы у меня тоже все вышли по таблицы, а вот тут уже 3-ий день опять не могу подтянуться 14 раз, только 13. Я просто вот чего боюсь, что когда надо будет делать новую неделю, я просто не смогу сделать новый максимум и тогда получится, что все 12 недель я потратил для того, что бы увеличить свой максимум в подтягиваниях на 1 раз всего.
Да, каждый день на максимум выжимаю из себя все силы в первом подходе.
Тут Дракон выкладывал видео http://rutube.ru/tracks/1969106.html , здесь подбородок тянется к турнику, после 20 недели пришлось перейти на такую технику, сил уже не хватает вытягивать себя полностью.
Quote Я просто вот чего боюсь, что когда надо будет делать новую неделю, я просто не смогу сделать новый максимум и тогда получится, что все 12 недель я потратил для того, что бы увеличить свой максимум в подтягиваниях на 1 раз всего.
Ты свой максимум повторяешь каждый день, раньше так же смог бы? И тут уместен совет Александра Борисова
"Есть небольшой "секрет" раз в сезон или два надо делать неделю перерыва. Т.к. организм постоянно не может находиться в режиме такого набора, все равно накапливаетя усталость иногда и чувствуешь что на одном месте стоишь. Вот как раз для этого и есть неделя отдыха. Но это не значит что надо лежать весь день на диване у телевизора, можно делать нетяжелые упражения на баланс в стойке на руках, растяжки. Но не выжиматься на подходах. После этой недели спокойного отдыха в течение следующей недели тренировок(а вернее после нее) будет такой скачок вверх, какого бы далеко не было, если заниматься в постоянном прежнем режиме."
Сообщение отредактировал Link - Среда, 23.03.2011, 23:25 |
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Четверг, 24.03.2011, 10:29 | Сообщение # 38 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Link, значет все таки у тебя плучается... мда, не знаю что и делать... я конечно по качественее подтягиваюсь, подбородок вообще заношу высоко над перекладиной... надо будет попробовать как на видео. А ты думаешь, что такого рода подтягивания считаются вообще за подтягивания?
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Четверг, 24.03.2011, 12:11 | Сообщение # 39 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Oleg7938, в полиотоне считаются.
|
| |
| |
| Link | Дата: Понедельник, 11.04.2011, 21:40 | Сообщение # 40 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) А ты думаешь, что такого рода подтягивания считаются вообще за подтягивания
Я в этом не сомневаюсь, когда идет работа на выносливость, такие подтягивания как раз кстати. Сегодня первый день довольно удачно стартанул, 23 раза чисто, плюс одно подтягивания в мою копилку прогресса  . Добавлено (30.03.2011, 22:25)
---------------------------------------------
Итак закончил 13 неделю (26 по таблице), осталось 4 недели.
http://i19.fastpic.ru/big/2011/0330/d3/177074180fe601ffe9d72429b27167d3.jpg
Сил для прогреса уже нет, думаю следующая неделя последняя. Надо дать мышцам востановиться. Добавлено (11.04.2011, 21:40)
---------------------------------------------
Итак, как я и сказал неделю назад решил отдохнуть полноценную неделю. Три месяца назад, а точнее 31 декабря начал заниматься, тогда мой результат был 27 подтягиваний и это был мой максимум, и один раз на одной руке, на каждой. Сегодня решил записать видео, вроде достаточно хорошо .
я думаю смог бы дойти до 30 не слезая с турника, но пальцы перестали держать.
Сообщение отредактировал Link - Понедельник, 11.04.2011, 21:41 |
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Понедельник, 11.04.2011, 21:57 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Молодец Link, а тебе каким хватом удобнее подтягиваться на одной руке?
Сообщение отредактировал )))KoHcTaHTuH((( - Понедельник, 11.04.2011, 21:58 |
| |
| |
| Link | Дата: Понедельник, 11.04.2011, 22:18 | Сообщение # 42 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote ()))KoHcTaHTuH((() Link, а тебе каким хватом удобнее подтягиваться на одной руке?
нижним конечно удобнее и легче, верхний только более уважаемый чтоли)
|
| |
| |
| Chopa | Дата: Понедельник, 11.04.2011, 22:33 | Сообщение # 43 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| Красавец просто! 20+ подтягиваний далеко не каждый сможет 
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Понедельник, 11.04.2011, 22:54 | Сообщение # 44 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Link, молодец!ты это заслужил!
как теперь планируешь заниматься ,дальше по программе 30 подтягиваний с весом?
hard train or go home
|
| |
| |
| Link | Дата: Понедельник, 11.04.2011, 23:01 | Сообщение # 45 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Chopa) Красавец просто! 20+ подтягиваний далеко не каждый сможет
Quote (DanArtemev) Link, молодец!ты это заслужил! как теперь планируешь заниматься ,дальше по программе 30 подтягиваний с весом?
спасибо =)
Всю неделю думал что дальше, пока ещё точно не определился, но думаю в новую программу войдут такие упражнения как:
статика в верхнем положение, вис на время на одной руке, подтягивания (за голову, узким хватом, с нижним хватом), все с весом 10кг, больше пока нету. И хочу научиться горизонт =) и к лету идеальный пресс))
Что нибудь придумаю
|
| |
| |
