|
Простые правила сушки
|
|
| ФСлон | Дата: Вторник, 20.09.2011, 13:23 | Сообщение # 91 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Есть вопрос. Прошу сразу не закидывать помидорами. Начал заниматься недавно на турнике, толчком послужил пример приятеля, который за 3 года достаточно простых тренировок стал отлично выглядеть. И еще момент - бока и живот после 30 лет стали заплывать жирком, брюшко толщиной на пару пальцев уже наросло. Как бы с этим справиться? Как согнать бока и живот? Больше нигде жир не откладывается.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 20.09.2011, 15:21 | Сообщение # 92 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (ФСлон) Больше нигде жир не откладывается
Так это норма. Он откладывается именно там, где ему надо. У бапп на жопе, у мужиков на животе.
Quote (ФСлон) Как бы с этим справиться? Как согнать бока и живот?
Основное правило - меньше жрать 
Читай внимательно начало этой темы и можешь эту прочитать http://www.turnik.org/forum/26-1213-1
|
| |
| |
| Murik | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 12:44 | Сообщение # 93 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Dragon, твоё мнение вот на это:
[size=9]Хочешь похудеть? Не ешь после тренировки![/size]
Организм продолжает интенсивно сжигать калории и после того, как ты закончил заниматься спортом.
Наверняка, ты слышал, что после тренировки нужно не есть два часа. Раньше спортивные диетологи лишь догадывались о том, что в это время организм продолжает активно жечь калории, разрушая таким образом лишнюю жировую прослойку. И покормить его означало бы прекратить этот естественный процесс разрушения жира. Ну а теперь это подтвердили результаты интересного эксперимента.
Ученые из Университета Аппалачи в Каннаполисе (США) вычислили те калории, которые «самосжигаются» после тренировки. Ученые на сутки закрыли в герметичных «метаболических палатах» десятерых добровольцев в возрасте от 22 до 33 лет (каждого в отдельном боксе). Окна комнат были запечатаны силиконовыми прокладками, в дверях были сделаны специальные воздухонепроницаемые лотки для передачи еды и воды подопытным. Это было необходимо для того, чтобы точно рассчитать количество потребляемых калорий на основании количества потребленного кислорода и выделенного углекислого газа.
Участники эксперимента по 45 минут крутили педали установленного в боксе велотренажера, а после отдыхали на диване. По данным исследователей, испытуемые сожгли во время «велопрогулки» примерно по 519 ккал, а также по 190 ккал просто так, сверх обычных нужд отдыхающего организма.
Доктор Дэвид Нимен комментирует: «Нами был сделан однозначный вывод о том, что мышцы и кровеносная система человека продолжают активно работать и после тренировки, требуя от организма еще калорий на поддержание этой своей деятельности. Значит, если ты потренируешься, а после в течение нескольких часов не восполнишь энергопотери организма, то укрепишь жиросжигающий эффект своих занятий».
Источник: The Daily Mail
Ссылка: http://www.mhealth.ru/form/fitnessnews/1061470/
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 04.10.2011, 20:30 | Сообщение # 94 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Эта идея не нова, все правильно говорят. Проблема тут только одна как похудеть, чтоб при этом мышцы не спалить. Люди сидящие на подобных диетах обычно дополнительно закидываются ВСАА и прочими белками.
|
| |
| |
| Murik | Дата: Вторник, 04.10.2011, 21:24 | Сообщение # 95 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Dragon, я вот после тренировки ем чуть мёда (быстрые углеводы), а чуть погодя литр молока с пачкой творога опрокидываю. Так получается можно не есть мёд после трени, а только молоко и творог к примеру?!
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 04.10.2011, 22:55 | Сообщение # 96 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Во первых большее значение имеет общий баланс Бжу за день, а не то когда ты съел, до, после или вместо тренировки. Во вторых в молоке и твороге все равно в зависимости от жирности все равно есть какое то количество жиров и углеводов, а от чайной ложки меда зажиреть проблематично.
|
| |
| |
| fedj | Дата: Пятница, 27.01.2012, 01:23 | Сообщение # 97 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Я занимаюсь брусьями турниками, хожу в качалку и пользуюсь "пояском". После тренировки результат на лицо, сильно пропотеваю. По моему много сгорает. За неделю почти полтора кг скинул. Еще говорят можно жрать жиросжигатель но я не пробовал.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Пятница, 27.01.2012, 01:33 | Сообщение # 98 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| fedj, с потом в основном выходит вода, так что не обольщайся особо 
Ты не написал на диете ты или нет. Если да, то на первые уменьшения веса вообще не надо обращать внимания. Угли удерживают воду в организме. Первое снижение веса за первые две недели(в среднем около 2 кил) происходят за счет выхода воды. Реальное похудения начинается позже
|
| |
| |
| Murik | Дата: Пятница, 27.01.2012, 07:59 | Сообщение # 99 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Quote (fedj) Еще говорят можно жрать жиросжигатель но я не пробовал
и не пробуй! Организм может сам справиться справиться с жиром - главное меньше кушать и много физически работать
а жиросжигатель ни к чему хорошему не приведёт, это просто порция химии
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
| ФСлон | Дата: Пятница, 27.01.2012, 10:15 | Сообщение # 100 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| fedj, Это ерунда, я после трены те же 1,5 кг скидываю - банально пропотеваю. А как заниматься начал, в более долгосрочной проекции времени, так я и вовсе поправился. Был 78, стал 81 - 82. Верх малость прорисовался, но в то же время пузо как было, так и осталось со мной. Это с сентября.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Пятница, 27.01.2012, 13:46 | Сообщение # 101 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Murik) а жиросжигатель ни к чему хорошему не приведёт, это просто порция химии
ммм...знатока видать издалека К чему же нехорошему может привести порция такой химии?
|
| |
| |
| Brussel | Дата: Суббота, 02.06.2012, 14:33 | Сообщение # 102 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| Ппривет, кто знает технолию жирозжигателя грейпфрута???как его правильно кушать, вроде месяц уже а то и больше занимаюсь,"жру правильно", бег по 7-10км через день, а результата сильно не видно! что посоветуете друзья, хотел бі лично услішать акелича))
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Суббота, 02.06.2012, 14:46 | Сообщение # 103 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| кто знает технолию жирозжигателя грейпфрута-погугли про грейпфрутовую диету там больше написано чем акелич тебе расскажет
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 02.06.2012, 15:18 | Сообщение # 104 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (powercoool) вроде месяц уже а то и больше занимаюсь,"жру правильно", бег по 7-10км через день, а результата сильно не видно!
Два ключевых слова. "Сильно", значит результат все таки есть. И "жру правильно", наверно все таки надо изменить что то. Вес можно скинуть одной диетой. А вот что бы убрать жир, там где надо, нужны и правильные тренировки!
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Суббота, 02.06.2012, 15:37 | Сообщение # 105 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Brussel) кто знает технолию жирозжигателя грейпфрута?
 А он ещё и жир сжигает?!Чёта не верится,я уже больше года почти каждое утро рубаю по грейпфруту,по идее уже должен бы быть весь в "кубиках" .Жира правда как не было,так и нет.
|
| |
| |
