|
Простые правила сушки
|
|
| izekill | Дата: Суббота, 28.05.2011, 15:50 | Сообщение # 16 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Неплохо сжигают жир высокоинтенсивные тренировки, а не поедание молотого перца 
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| Steam | Дата: Суббота, 28.05.2011, 16:01 | Сообщение # 17 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Ну это ясен хрен) Просто как дополнение.
|
| |
| |
| XanderCage | Дата: Суббота, 28.05.2011, 16:02 | Сообщение # 18 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| А вообще лучше быть большим и сильным,чем сухариком 
|
| |
| |
| izekill | Дата: Суббота, 28.05.2011, 16:04 | Сообщение # 19 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Лучше быть сильным и быстрым! ИМХО
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| XanderCage | Дата: Суббота, 28.05.2011, 16:11 | Сообщение # 20 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Quote (izekill) Лучше быть сильным и быстрым!
ну это уже самый идеал.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Суббота, 28.05.2011, 16:30 | Сообщение # 21 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (izekill) Неплохо сжигают жир высокоинтенсивные тренировки, а не поедание молотого перца
Ну насчет перца это информация неподтвержденная, практически из разряда мифов из цикла "в одном журнале сказали". А насчет высокоинтенсивных тренировок, то считается что могут до 600 ккал сжечь, но это запросто перекрывается одной шоколадкой. Также я обратил внимание что при высокоинтенсивных тренировках, также аппетит становится "высокоинтенсивный" и в результате эффекта жиросжигания может не получиться. Ну а на фоне безуглеводки то и вообще с высокой вероятностью срыв в тортики и печенька происходит.
|
| |
| |
| Steam | Дата: Суббота, 28.05.2011, 17:42 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Dragon, да уж, насчёт еды правда)
я как попрыгаю на скакалке и потом сразу грушу полуплю, жор нападает ппц)) но я ем только белок, фрукты или овощи в небольших количествах.
диета ёпт 
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Суббота, 28.05.2011, 19:24 | Сообщение # 23 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Steam, нет, не так. перецкак и все острое просто стимулирует выработку ферментов и соков способствующих пищеварению. Сам по себе перец ничего не сжигает.Сжигает организм
|
| |
| |
| izekill | Дата: Воскресенье, 29.05.2011, 02:51 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Dragon, Quote при высокоинтенсивных тренировках, также аппетит становится "высокоинтенсивный"
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 29.05.2011, 09:14 | Сообщение # 25 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Получается,что даже если у тебя большой аппетит,то всё равно воздержаться нужно от большого потребления пищи посе тренировки(пищи здоровой,ясен пень не БигМаков)?
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
Сообщение отредактировал Shorinji - Воскресенье, 29.05.2011, 09:15 |
| |
| |
| izekill | Дата: Воскресенье, 29.05.2011, 12:12 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Конечно исходя из собственной практики, кушать надо часто, но немного при обильных тренировках! И вообще обжираться до пуза не стоит! У меня питание идет каждые 3 часа, но никогда не наедаюсь, даже на ночь ем, но там легкоусваяемая пища...
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| Thomas | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 01:50 | Сообщение # 27 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Также я обратил внимание что при высокоинтенсивных тренировках, также аппетит становится "высокоинтенсивный" и в результате эффекта жиросжигания может не получиться. Ну а на фоне безуглеводки то и вообще с высокой вероятностью срыв в тортики и печенька происходит.
а если посадить организм на дефицит углеводов во время сна, то и срывов не будет ... или нет ? ))Добавлено (30.05.2011, 01:50)
---------------------------------------------
Quote (Akelich) Тут главный упор идет не просто на низкокаллорийную и низкоуглеводную диету, а на высокобелковую диету при объемных кардионагрузках и дефиците каллорий.
кардио в большом объеме только лишь увеличит потерю мышечной массы ... какой в этом смысл ?
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 09:30 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Получается,что даже если у тебя большой аппетит,то всё равно воздержаться нужно от большого потребления пищи посе тренировки
Вообще то в следствие потери мышц после тренировки как раз углеводы и прочее можно есть спокойно, в меру разумеется. А вообще аппетит он на то и аппетит, что ты с ним не забалуешь, будешь сидеть и есть как миленкий поставив табуретку прямо у холодильника - основной инстинкт панымаешь.
Quote (Thomas) а если посадить организм на дефицит углеводов во время сна, то и срывов не будет ... или нет ?
Если честно вопроса не понял при чем тут сон. Но если попробовать догадаться то предполагаю имеется ввиду что если потренироваться на ночь, а затем не есть то как бы организм должен жечь жирок из запасов. Но организм штука хитрая и логика у него зачастую не совпадает с нашей. Мы думаем как выглядеть покрасивей, с нашей точки зрения, а он думает о выживании и на то что нам хочется ему глубоко.... ну скажем так наплевать. Если возникает дефицит в поступающей энергии то он поступает очень просто - начинает экономить запасая все что только можно про запас, также избавляется от всего того что энергию потребляет - в нашем случае это мышцы. Поэтому все таки не стоит издеваться над собой и обижать тело, оно должно получать все что ему необходимо. Проблема в том что как раз в наше время мы потребляем черезчур много жиров и углеводов, реально гораздо больше чем нам нужно, и по видимому большинство недополучает белков, витаминов и микроэлементов - все это помноженное на дефицит физической активности выливается в повальное ожирение нашего общества.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 09:33 | Сообщение # 29 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Thomas) а если посадить организм на дефицит углеводов во время сна, то и срывов не будет ... или нет ? ))
Мне кажется он имел ввиду поесть углей во время дня,а на ночь углеводов вообще практически не принимать.
Quote (Dragon) Вообще то в следствие потери мышц после тренировки как раз углеводы и прочее можно есть спокойно, в меру разумеется.
Вот,я это и имел ввиду.А то если тебе очень хочется есть,а ты не ешь,то можно мышцы сжечь.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 09:49 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Есть масса систем, аткинс, чередование, низко углеводка, без углеводка
Этого совета не слушайте ни в коем случае - аткинс, кремлевка, низко углеводка и без углеводка идеальный способ угробить здоровье, с последующим быстрым набором лишнего веса обратно. Не советую использовать подобные диеты даже временно.
Quote (Akelich) Больше белка. Белок разгоняет обмен веществ. Обмен веществ гонит цепочку из сгонки жира, строительства мышц, и тому подобно.
Белка нужно не больше, а ровно столько сколько может усвоиться иначе организму прийдется надрываться перерабатывая его в энергию или просто в унитаз, что добавит работы почкам. У разных людей количество белка усвоенных за один раз различается, но если вы не элитный качок, то скорее всего это будет около 30 грамм.
Quote (Akelich) Ешьте 5 раз в день. Поделите 2000 ккал на 5 приемов и кушайте их. Каждый раз когда вы едите запускается "печь" по сжиганию жира, и разгоняется обмен веществ, что в свою очередь гонит "вашу суточную норму ккал" - см. выше. Т.е сидя вы спалите еще больше каллорий.
То что нужно есть 5 раз в день для сгонки жира это один из мифов, просто кто то когда то предположил что это наверное должно разгонять обмен веществ.
|
| |
| |
