|
Кроссфит
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 12:23 | Сообщение # 391 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| ПМ-повторный максимум,максимальный вес с которым ты можешь выполнить заданное число повторений (в данном случае 20). Но поскольку результаты в жиме лёжа,приседе и жиме стоя (пусть и швунгом) у тебя разные,потребуется либо 3 штанги разного веса,либо быстро менять веса.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 14:54 | Сообщение # 392 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Веса 20-40% от ПМ
тогда зачем эти проценты. Например если у меня Повторный Максимум в жиме 70 кг, я его делаю 20 раз. то из этих 70 кг нужно взять 40 % веса-я правильно понял?
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 15:07 | Сообщение # 393 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да.Всё правильно.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 23:49 | Сообщение # 394 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Да и к ПМ я никогда не привязывался,вот к собственному весу-это да
Здесь можно привязываться к чему угодно.Главное, чтобы ты смог сделать эти 20 раз хотя бы в первый раз.Все от возможностей человека зависит.Орландо вон приседает собсный вес 100 раз за 5,5 минут)))
Quote (Lucifer) Да.Всё правильно.
Не правильно.Мой косяк. Я имел ввиду 1ПМ - одноповторный максимум.Т.е. при жиме 100 - ты берешь 20-40 кг. Продвинутые могут брать до 50-60%.Так проще варьировать нагрузку.Ростет ПМ - ростут проценты.
Ловите
Angie
100 Pullups
100 Pushups
100 Situps
100 Squats
Barbara
20 Pullups
30 Pushups
40 Situps
50 Squats
(Either 5 rounds for time, or 5 rounds with 3:00 rest between each round.)
Chelsea
Each min on the minute for 30 minutes
5 Pullups
10 Pushups
15 Squats
Cindy
As many rounds as possible in 20 minutes
5 Pullups
10 Pushups
15 Squats
Mary
As many rounds as possible in 20 minutes
5 Handstand pushups
10 1legged
squats
15 Pullups
JT
21 15 9
reps, for time:
Handstand pushups
Ring dips
Pushup
Annie
50 40 30 20 10
reps
Doubleunders
Situps
Nicole
As many rounds as possible in 20 minutes
Run 400m
Max rep pullups
Note number of pullups each round.
Murph
Run 1 mile
100 pullups
200 pushups
300 squats
Run 1 mile
Partition the pullups,
pushups,
and squats as needed. Start and finish with a mile run.
If you've got a 20# vest or body armor, wear it.
Jason
100 Squats
5 Muscleups
75 Squats
10 Muscleups
50 Squats
15 Muscleups
25 Squats
20 Muscleups
Griff
Run 800m
Run 400m backward
Run 800m
Run 400m backward
Ryan
5 rounds for time:
7 muscleups
21 burpees
Each burpee 12” above max reach
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 21.05.2012, 09:15 | Сообщение # 395 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Не правильно.Мой косяк. Я имел ввиду 1ПМ - одноповторный максимум.Т.е. при жиме 100 - ты берешь 20-40 кг.
одноповторный максимум это максимальный вес который можешь поднять один раз?
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Понедельник, 21.05.2012, 10:34 | Сообщение # 396 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да,сокращённо 1ПМ.
Quote (Akelich) Я имел ввиду 1ПМ - одноповторный максимум
Вот и я посмотрел-что-то у меня для жима стоя совсем уж несерьёзный вес получается.А вот в жиме лёжа и приседе даже с процентами от ПМ в 20 повторах думаю будет напряжно,а уж от 1ПМ и вовсе гайки срежет  .
Quote (Akelich)
Murph
Run 1 mile
100 pullups
200 pushups
300 squats
Run 1 mile
Partition the pullups,
pushups,
and squats as needed. Start and finish with a mile run.
If you've got a 20# vest or body armor, wear it.
О,кстати напомнил,ещё месяц назад хотел попробовать.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 21.05.2012, 10:57 | Сообщение # 397 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (PIRAT) одноповторный максимум это максимальный вес который можешь поднять один раз?
Именно. Делаешь проходку и узнаешь свой ПМ. Вообще это все условно. Жать лежа на раз можно 120, а вот выносливости мышц, чтобы пожать 3 раза 30 кг по 20 раз может и не быть. Обычно в таких вот комплексах даже пустой гриф иногда кажется свинцом налитый))) Особенно на жиме стоя. А как после приседов швунгуется))В общем рекомендую
Quote (Lucifer) Вот и я посмотрел-что-то у меня для жима стоя совсем уж несерьёзный вес получается.А вот в жиме лёжа и приседе даже с процентами от ПМ в 20 повторах думаю будет напряжно,а уж от 1ПМ и вовсе гайки срежет
Делай с пустым грифом.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Понедельник, 21.05.2012, 11:18 | Сообщение # 398 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Делай с пустым грифом.
Ну думаю килограмм 30,а то и 40 я всё же потяну
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 22.05.2012, 08:44 | Сообщение # 399 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| попробую на этой недели, потом отпишусь об полученых ощущениях
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Среда, 11.07.2012, 02:05 | Сообщение # 400 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| нарезка с Открытых и Региональных игр - 2012..
Добавлено (11.07.2012, 02:05)
---------------------------------------------
Сегодня начинается финальный этап кроссфит-игр, к выходным будут известны КФ-чемпионы-2012)) Первым заданием будет триатлон: плавание 700 м + велосипед 8 км + бег 11 км  Дальше приготовлена полоса препятствий, соревнование на дальность прыжка и более привычные кроссфит-ВОД
Возможные претенденты на победу:
Рич Фронинг - 25 лет, рост 178 см, вес 88 кг
Рывок – 122 кг, толчок – 147 кг, становая – 238 кг, максимум подтягиваний - 70
Из городка Куквилл, штат Теннеси. В школе и колледже играл за бейсбольную команду. Работал в пожарной охране. Закончил университет по специальности Exercise Science, работает ассистентом по физподготовке футболистов и бейсболистов. Начал заниматься кроссфитом в 2009 году, в 2010 занял 2-е место на кроссфит-играх, в 2011 стал чемпионом. Верующий христианин, который выписывает цитаты из Библии на кроссовки, чтобы вдохновляться во время соревнований 
Джули Фуше (Julie Foucher) – 23 года, 163 см, 59 кг
Толчок – 84 кг, становая – 136 кг
В школьные годы занималась гимнастикой. Закончила университет Мичигана по специальности биомедицинская инженерия. В 2011-м заняла 5-ое место на кроссфит-играх. В 2012 победила на региональных играх, установив несколько рекордов
Очень технично выполняет рывок..
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| Kr1st1an | Дата: Среда, 11.07.2012, 12:14 | Сообщение # 401 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Статус: Offline
| Quote (rusty_ronin) Сегодня начинается финальный этап кроссфит-игр, к выходным будут известны КФ-чемпионы-2012)) Первым заданием будет триатлон: плавание 700 м + велосипед 8 км + бег 11 км Дальше приготовлена полоса препятствий, соревнование на дальность прыжка и более привычные кроссфит-ВОД
Монстры. Некоторые один вид не могут сделать, а тут триатлон. Нечеловеческая выносливость.
Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 11.07.2012, 14:24 | Сообщение # 402 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (rusty_ronin) Верующий христианин, который выписывает цитаты из Библии на кроссовки, чтобы вдохновляться во время соревнований
Это ещё шо,у него ещё на правом боку и татуха "Galatians 6:14",прям человек-библия .Возможно,христианство до некоторой степени реабилитировало бы себя как мировоззрение,будь его адепты хоть немного похожи на Рича.
Сообщение отредактировал Lucifer - Среда, 11.07.2012, 16:00 |
| |
| |
| hetmansky | Дата: Четверг, 12.07.2012, 19:44 | Сообщение # 403 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Это ещё шо,у него ещё на правом боку и татуха "Galatians 6:14",прям человек-библия smile .Возможно,христианство до некоторой степени реабилитировало бы себя как мировоззрение,будь его адепты хоть немного похожи на Рича.
Да ты что? ой-ой-ой ну-ну-ну
Ричард конечно классный спортсмен, но что-то мне подсказывает что ты с ним знаком на уровне роликов из ютуба
А вот христианство видно для тебя уже пройденный этап. Думаешь что выучил ? Пятёрку получил ?
Сравнивать "зеленое" с "твердым" как-минимум неумно.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Четверг, 12.07.2012, 21:26 | Сообщение # 404 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Так я и сужу о нём исключительно по роликах...
Quote (hetmansky) Думаешь что выучил ? Пятёрку получил ?
Не,не учил,не буду и упаси меня Б-гЪ от учёбы такой .
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 14.07.2012, 13:15 | Сообщение # 405 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Это ещё шо,у него ещё на правом боку и татуха "Galatians 6:14",прям человек-библия
Он же из консервативной американской глубинки, значит обязательные атрибуты - Библия, кантри, много оружия в доме, госфлаг на лужайке и голосовать только за республиканцев
http://www.youtube.com/watch?v=_HYC4eFHmhk
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
