|
Бег по утрам
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 18:52 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Хто-нибудь бегал десятку,или марафон в Киеве 18 сентября?
|
| |
| |
| Ural | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 23:08 | Сообщение # 47 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| Lucifer, Было дело ,бегал ,недавно с мастером спорта 10 км ,впечатления классные  советую тем кто бегает уже год (Иначе сердце не выдержит)
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Понедельник, 19.09.2011, 18:51 | Сообщение # 48 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| На зачет,или для настроения?
|
| |
| |
| uravovnyar | Дата: Суббота, 11.02.2012, 23:02 | Сообщение # 49 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| за время тренировок на ТБ верх тела приобрел хорошую форму, а вот в раздевалке парни говорят что над ногами надо поработать..
да и виносливости не хватает на занятиях по Тайскому..
отсюда вопрос:
повыситься ли кол-во подтягиваний и отжыманий, после занятий бегом.
ограничится ли одним бегом, или добавить приседания и скакалку?
как лучше всего начать бегать, в какое время, сколько времени?
во что обуваться?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 13.02.2012, 13:06 | Сообщение # 50 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| uravovnyar, для того, чтобы выносливость от бега росла, надо бегать больше и больше. Длительный бег вызывает повышение уровня кортизола в организме, это гормон-катаболик, который разрушает мышцы. Будешь много бегать - будешь терять мышечную массу. Для силы ног надо приседать с весом.
|
| |
| |
| Leha1975kep | Дата: Понедельник, 13.02.2012, 16:56 | Сообщение # 51 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Бег по утрам не приветствую(тело еще спит).А вот вечером класс(с грузами по пересеченной местности)-но только не больше часа и бег рывками(что бы пульс был в пределах 180-200.Вот это самое оно.Или я ошибаюсь?
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 13.02.2012, 17:22 | Сообщение # 52 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Leha1975kep) но только не больше часа и бег рывками(что бы пульс был в пределах 180-200.Вот это самое оно.Или я ошибаюсь?
http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/ , а конкретно -
http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/5.php
Сообщение отредактировал Kroterr - Понедельник, 13.02.2012, 17:23 |
| |
| |
| Tonik | Дата: Суббота, 05.05.2012, 16:36 | Сообщение # 53 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| эм... можно вставлю свои 5-ть копеек...
я где то читал или слышал, что бег по утрам полезнее остального.... да, утром организм спит , и кстати тут обсуждали почему меньше утром пробегаешь... да потому что ты этой пробежкой только будешь организм ...
я все же предпочитаю бегать по утрам, не знаю даже почему, вечером как то не так... да и потом вечером у меня не всегда получается)) то тренировка, то Брусья) а по утрам самое оно ) проснулся в 6-ть размялся, пробежался, заскочил в школу на брусья, растяжка и потом целый день в добром здравии)))
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Суббота, 05.05.2012, 16:59 | Сообщение # 54 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| проснулся дал организму проснуться в течении 1-1.5 часа (за это время можешь углеводов сложных закинуть в себя, там овсянки бананов) и собирайся в путь дорогу Добавлено (05.05.2012, 16:59)
---------------------------------------------
если проснешься и побежишь через минут 20 для сердца это очень плохо (всякие инфаркты получить риск большой в будущем)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| RoD | Дата: Суббота, 05.05.2012, 17:03 | Сообщение # 55 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| та капец у меня после бега 10 км ноги так болят не могу бегать както ростяжение наверно да ?
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 05.05.2012, 22:20 | Сообщение # 56 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| пока вообще не бегаю))ММ растет)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| barbaris | Дата: Воскресенье, 06.05.2012, 06:56 | Сообщение # 57 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| Quote (powercoool) если проснешься и побежишь через минут 20 для сердца это очень плохо (всякие инфаркты получить риск большой в будущем)
расскажите это нашим инструкторам по ФП 
|
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Воскресенье, 06.05.2012, 07:40 | Сообщение # 58 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| barbaris, а армии как-то не особо заботятся о здоровье
|
| |
| |
| jaruute | Дата: Пятница, 08.06.2012, 16:07 | Сообщение # 59 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| ПОДСКАЖИТЕ, БЫВАЛЫЕ
Все делятся хорошими ощущениями при пробежке, у меня же нормальный такой пульс в голове, легкое головокружение, гортань и трахею жжет от гоняемого по ним воздуху, сушняк. Никаких приятных ощущений. Бегаю редко, может это со временем пройдет? И сколько надо отбегать, чтобы прошло.
Если более подробно, рост175/65, после 5-6 кругов средней скорости на школьном стадионе начинаются неприятные ощущения.
И еще такой вопрос, бег один раз в неделю и два раза - турник/брусья/пресс/скакалка. Имеет ли смысл. Касаемо бега.
Сообщение отредактировал jaruute - Пятница, 08.06.2012, 16:18 |
| |
| |
| Медвежа | Дата: Пятница, 08.06.2012, 16:27 | Сообщение # 60 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Небывалый но по поводу сушнека пей водичку = ) Я все время пью ( без фанатизма конечно ) во время отдыха между подходами на ТБ перед и посля бега тоже пью = ) Мысль что сушнека не должно быть не правильно это.
|
| |
| |
