|
Протеиновый(белковый) вопрос:
|
|
| Akelich | Дата: Воскресенье, 16.09.2012, 18:15 | Сообщение # 181 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (ICQf0r3v3r) где то читал чтобы прорельефится надо углеводы во второй половине дня ограничить, вопрос как сильно?
в идеале вообще убрать.Только постепенненько 
|
| |
|
|
| ICQf0r3v3r | Дата: Воскресенье, 16.09.2012, 18:58 | Сообщение # 182 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| а после сколько, сложные я так понимаю вообще во второй половине убрать а например банан или яблоко тоже нельзя ?
вот например что делать если я обычно ем так
утро: овсянка+банан+ вареное яйцо( без желтка) + пол литра воды
днем(обычно 14): грудки+крупа(макароны,рис)+ овощи
перекусы обычно банан или яблоко
потом в 17-18 часов как днем
а в 20 как днем но без углей ( грудки+овощи)
и пью в день по 2-3 литра в день
нужно убрать угли в 17-18 ?
или в 14 тоже убрать
Сообщение отредактировал ICQf0r3v3r - Воскресенье, 16.09.2012, 20:31 |
| |
|
|
| Akelich | Дата: Воскресенье, 16.09.2012, 22:09 | Сообщение # 183 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| ICQf0r3v3r, тут все зависит от многих факторов. До какой степени ты хочешь просушиться, отклик организма на такой как у тебя рацион, общее время сушки, трен процесс, т.е. объем выполненой работы, а также сон, стрессы, количество секса и число упавших звезд))) Если ты худеешь на такой диете, то отлично. Если нет, то надо что-то менять. Поэтому сказать убирай кашу в 17.00 было бы не совсем правильно. У тебя всегда должен быть какой-то запас свободных ходов для продолжения сушки. Вот например у меня вес стал, но я пью кофе с сахаром, ем после 8, не бегаю и не употребляю жиросжигатели. Дальнейшее урезание углей мне не нужно, т.к. я не хочу терять в силовых. Значит у меня как минимум есть 4 рычага влияния на свой жирный-прежирный живот 
|
| |
|
|
| ICQf0r3v3r | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 08:56 | Сообщение # 184 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Ну у меня щас вес 64, рост 175
Двух нижних кубов не видно но они есть , хочу чтобы видны стали
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 09:44 | Сообщение # 185 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (ICQf0r3v3r) Ну у меня щас вес 64, рост 175
Двух нижних кубов не видно но они есть , хочу чтобы видны стали
Зачем это тебе осенью? Всё равно, когда начнёшь мышцУ наращивать - спрячутся обратно. И плюс зимой диетиться тяжко. Лучше в марте-апреле этим займись.
|
| |
|
|
| Metskey | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 11:57 | Сообщение # 186 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| При росте 175 и весе 64 не о сушке думать надо. Тебе кил 10 набрать надо, хотя бы что бы выглядеть нормально. А лучше набирай 80, пятерку скинешь - кубы будут...
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
|
|
| mavashi | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 16:09 | Сообщение # 187 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (ICQf0r3v3r) вес 64, рост 175
А я думал что я дрищ при большем весе и меньшем росте
ICQf0r3v3r, как уже сказали выше - тебе повышать вес нужно,а не сушиться))) .Просто глуп получиться - просушиться сначала,потом набирать  Хотя дело твое,ты может вообще не будешь набирать
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
|
|
| ICQf0r3v3r | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 17:18 | Сообщение # 188 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Я бы не сказал что как дрищ выгляжу, а чтобы массы набрать к сегодняшней диете добавить белка или углей тош ?
Но кг 7-10 я бы не отказался набрать xD
но на ТБ как я понял тяжко это сделать вот приобрел 2 недели назад утяж жилет занимаюсь вперемежку с весом и без
Сообщение отредактировал ICQf0r3v3r - Понедельник, 17.09.2012, 17:28 |
| |
|
|
| Metskey | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 19:01 | Сообщение # 189 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| И белка, и углей. И жрать. Если жирка наберешь - не страшно. Главное - набирать больше мышц, чем жира))))))) а не наоборот. И приседы/тягу надо делать. Самые массонаборные упражнения.
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
|
|
| ICQf0r3v3r | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 19:04 | Сообщение # 190 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Я бы с удовольствием давно пошел в зал , но веса большие поднимать нельзя изза проблем с глазами
Сообщение отредактировал ICQf0r3v3r - Понедельник, 17.09.2012, 19:04 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 19:23 | Сообщение # 191 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ICQf0r3v3r, какие проблемы с глазами? У меня они тоже есть.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Metskey | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 19:24 | Сообщение # 192 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| У меня тоже траблы с глазами. Отслоение сетчатки на боксе заработал... Ничего. Врачам лишь бы запретить. Тягаю железо третий год серьезно - зрение не ухудшается.
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
|
|
| ICQf0r3v3r | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 19:28 | Сообщение # 193 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Metskey фига се
у меня перефирийная дистрофия сетчатки на оба глаза( 2 года назад нашли раз 6 был у обычных окулистов,до хирурга лазерщика все никак не дойду на консультацию, надеюсь на этой неделе попаду) + мушки ( но это фигня, хотя они знатно бесят ХД) ну и близорукость небольшая тоже фигня)
Сообщение отредактировал ICQf0r3v3r - Понедельник, 17.09.2012, 19:28 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 20:10 | Сообщение # 194 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ICQf0r3v3r, мушки из-за проблем сосудистой системы... Аккуратно тренируйся, грамотно поднимай нагрузку и будет все норм.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| ICQf0r3v3r | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 20:18 | Сообщение # 195 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| вчд может быть прчиной мушек? появились прмиерно тогда когда дистрофию нашли
|
| |
|
|
