|
Посоветуйте
|
|
| Set | Дата: Пятница, 10.09.2010, 11:27 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Статус: Offline
| Народ , дело вот в чем. Я студент, соответственно бюджет у меня ограниченый и рацион у меня не отличаеться разнообразием. Подскажите, что можно кушать такого, что бы это спосбствовало набору мышечной массы и было мне доступно?=)
И еще вопрос. Можно ли небостаток белковой пищи компенсировать протеиновыми коктелями?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 10.09.2010, 12:28 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Я особо на еде не заморачиваюсь. Каши, супы, борщи, творог и т.п.
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Пятница, 10.09.2010, 12:33 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Каши (больше всего белка в гречневой, перловой, овсяной, если есть с молоком то лучше усваивается), яйца, орехи, творог. В бобовых (соя, горох, фасоль) столько же белка, как в мясе, но считается, что растительный в 2 раза хуже усваивается, чем животный; так что рыбу и мясо есть надо.
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Set | Дата: Пятница, 10.09.2010, 20:00 | Сообщение # 4 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Статус: Offline
| Каши , ето хорошо, каши ето классно, но я ж и говорю разнообразия не хватет, у меня то и дело каша, в часности на данный момент ячневая, не спорю вкусно, сытно, дешиво, но кушать её постоянно нереально.
Еще я слышал есле в пишу принимаеться однообразная пища ето уже на монодиету похоже, и способствует похудению, ето правда? Да и белковые коктели , всетаки могут компенсировать недостаток белка?
Сообщение отредактировал Set - Пятница, 10.09.2010, 20:02 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 10.09.2010, 21:48 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| белковые коктели........из чего ты их собираешься делать, это дорого.
|
| |
|
|
| Set | Дата: Пятница, 10.09.2010, 23:13 | Сообщение # 6 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Статус: Offline
| Ну я имею ввиду готовые. Протеины, ну порошок разводишь и пьешь.
|
| |
|
|
| Jigi | Дата: Пятница, 10.09.2010, 23:49 | Сообщение # 7 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Статус: Offline
| Quote Да и белковые коктели , всетаки могут компенсировать недостаток белка?
Я пили какое-то время, толку мало, лучше питание нормальное: мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, каша овсяная и тп. А порошки все эти для печени вредны, да и в туолет от них тянет вечно.))
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 11.09.2010, 14:17 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| для меня белковые коктели это молоко, яйца, орехи и тд. все вместе смешое, а порошок это уже химия
|
| |
|
|
| Set | Дата: Суббота, 11.09.2010, 14:33 | Сообщение # 9 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Статус: Offline
| Вопрос, то не в том химия это или нет..
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 11.09.2010, 14:47 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| тогда ответ такой, протеин поможет тебе набрать массу, также метан и прочее другое г..но. но заменить белок...вопрос конечно спорный, кто то говорит что чистый протеин это хорошо кто то что это не еда вовсе. решать тебе, у нас например проше купить продукты чем протеин.
|
| |
|
|
| Set | Дата: Суббота, 11.09.2010, 15:00 | Сообщение # 11 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Статус: Offline
| Да в том то и дело, что продукты для меня это дорогое удовольствие. Я бы с удовольствием кушал творог, мясо, и т.п.... Но финансы... А химия наоборот намного доступние, я аж сам удивлен... Хотя так всегда было, отравить себя дешевле=)))
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 11.09.2010, 15:57 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Ну метан это гормон, это другое; а все эти яичные и соевые порошки, к-рые в протеиновых коктейлях мы и так едим - кто покупает в супермаркете кондитерку, печенья или йогурты и всякую молочку)
Только это пищевая добавка, нормальное питание не заменит, желудок должен переваривать еду, а не порошок. Дешевые брать не стоит, (кто его знает чего туда китайцы намешали  ), а сколько стоят средние по цене - лучше за эти же деньги купить продуктов. Имхо "Как считают спортивные диетологи, натуральные белковые продукты можно полностью заменять концентратами не чаще 2 раз в неделю. Ну а принимать белковые концентраты на постоянной основе можно только при условии, что вы ежедневно едите и натуральный белок"
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| E34 | Дата: Вторник, 14.09.2010, 18:52 | Сообщение # 13 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Я особо на еде не заморачиваюсь. Каши, супы, борщи, творог и т.п. Так же само делаю. Просто слежу чтобы достаточное количество белка было в рационе, и при необходимости это количество пополнять яйцами или творогом, например. Больше каш, меньше жареного, копченостей и все будет гуд:) Ну и про витамины не стоит забывать: фрукты, овощи кушать надо.
|
| |
|
|
| BlacKHawK | Дата: Среда, 22.09.2010, 11:08 | Сообщение # 14 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Quote (rusty_ronin) В бобовых (соя, горох, фасоль) столько же белка, как в мясе
В мясе есть аминокислоты, которых нет в растительных. Хорошии протеин не делают из яичных и соевых порошков. Соя вообще опасна, так как вредит мозгу, и понижает у мужчин тестостерон.
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Среда, 22.09.2010, 14:10 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (BlacKHawK) В мясе есть аминокислоты, которых нет в растительных. Да, это было не про качество белка, а про количество на 100 грамм. В животном белке есть 8 незаменимых аминокислот, поэтому мясо есть надо. Хотя бобовые ближе всего к животному белку Quote (BlacKHawK) Хорошии протеин не делают из яичных и соевых порошков. речь шла не о хорошем, а о недорогом) Quote (BlacKHawK) Соя вообще опасна, так как вредит мозгу, и понижает у мужчин тестостерон. Хз, может быть. Почитывал когда-то, есть исследования и о пользе, и о вреде сои. Видимо, одни исследования проплачивают производители сои, а другие - конкуренты из мясо-молочки) Как минимум, соя - часть национальной кухни многих стран Азии уже тысячи лет, вроде не слышно, чтоб у китайцев были проблемы с тестостероном и рождаемостью, а у японцев усыхал мозг)
А вообще я из бобовых потребляю гороховое пюре и отварную фасоль
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
