|
Питание для похудения.
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 12:20 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (underchronos) Kroterr, тогда мы говорим исключительно о быстрых углеводах?
Нет, о любых. Глюкоза и от медленных углеводов выходит за критический уровень на раз-два, увы.
Хочешь кашу - только с нежирным мясом, а хочешь свининки - только с некрахмалистыми овощами.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 12:25 | Сообщение # 32 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Kroterr, ээээххх... как же жить на Руси без картошки, жареной на сале. 
Как-то ты прям драматично о медленных углеводах тоже.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 12:36 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (underchronos) Kroterr, ээээххх... как же жить на Руси без картошки, жареной на сале. biggrin
И без вареников со шкварками.
А также без шоколадок, сёмги с пивом, мороженого и прочих печенюшек. 
Quote (underchronos) Как-то ты прям драматично о медленных углеводах тоже.
Не, ну не так круто, как с сахаром, но тоже.
На стилфаке выкладывали в соотв. теме какое-то исследование с графиками, так там глюкоза от сахара взлетает ракетой прямо, пока её инсулин гасить не начинает. А от каш гораздо медленнее и плавнее конечно, но тоже иногда вылезает за уровень, особенно во второй половине дня, когда исходный уровень выше.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 12:52 | Сообщение # 34 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) На стилфаке выкладывали в соотв. теме какое-то исследование с графиками, так там глюкоза от сахара взлетает ракетой прямо, пока её инсулин гасить не начинает
Я слышал что есть исследования в которых утверждается что инсулин с глюкозой имеют значение только для диабетиков, а обычному здоровому человеку нужно следить только за балансом каллорий и БЖУ. Но в любом случае перебарть по каллориям при помощи печенья со сгущенкой это раз плюнуть.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 12:56 | Сообщение # 35 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Я слышал что есть исследования в которых утверждается что инсулин с глюкозой имеют значение только для диабетиков, а обычному здоровому человеку нужно следить только за балансом каллорий и БЖУ. Но в любом случае перебарть по каллориям при помощи печенья со сгущенкой это раз плюнуть.
То есть, если ты будешь весь день отщипывать от шоколадки по 5гр каждые 15 минут, и если ты будешь весь день голодать, а на ночь утопчешь две шоколадки, то эффект будет одинаковый? 
|
| |
|
|
| Godinitself | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 13:35 | Сообщение # 36 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Quote (underchronos) Kroterr, ээээххх... как же жить на Руси без картошки, жареной на сале.
А зачем вообще такая жизнь?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 14:01 | Сообщение # 37 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Kroterr, с точки зрения диеты второй вариант плохо. Организм весь день голодал, а в конце ему такое подарили. Естественно он постарается положить это в про запас. И вообще, пример странный. К чему он? тем более есть на ночь быстрые углеводки.
А в течении дня маленькие дозы шоколада очень даже неплохо иногда, особенно для людей умственного труда и которые испытывают стрессовые нагрузки. Но опять же немного. И у нормального человека с выработкой инсулина все хорошо.
И можно ссылку на тему - просто действительно очень интересно.
Godinitself, я без картошки жить не смогу и без деревенского сала тоже. =)
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 14:21 | Сообщение # 38 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (underchronos) И вообще, пример странный. К чему он?
Quote (Dragon) Я слышал что есть исследования в которых утверждается что инсулин с глюкозой имеют значение только для диабетиков, а обычному здоровому человеку нужно следить только за балансом каллорий и БЖУ. |
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 14:23 | Сообщение # 39 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (underchronos) я без картошки жить не смогу и без деревенского сала тоже. =)
Вот это самая нехорошая комбинация- быстрые угли(кортошка) + жиры(сало). От употребления быстрых углей, организм выбрасывает в кровь инсулин, чтобы нормализовать сахар. От этого через мембраны (увеличивается пропускливость их) в клетку поступают и жиры( которые вы совместно употребляете). В итоге ожирение))), и гипертония тоже....
автор Ковальков
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 23.07.2012, 14:24 |
| |
|
|
| barbaris | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 14:31 | Сообщение # 40 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| Quote (vstov) От этого через мембраны (увеличивается пропускливость их) в клетку поступают и жиры( которые вы совместно употребляете). В итоге ожирение)))
у всех разный метаболизм. и гельминты.
а вообще радуют темы "Что бы такого сожрать, что бы похудеть..."
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 14:32 | Сообщение # 41 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, Kroterr, и все же я придерживаюсь мнения Dragon, что для здорового человека важнее это баланс калорий и БЖУ. И плюсом, чтобы набором калорий набиралось полноценный набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ. И все это подкреплялось нормальной физической нагрузкой.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 14:42 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (underchronos) vstov, Kroterr, и все же я придерживаюсь мнения Dragon, что для здорового человека важнее это баланс калорий и БЖУ.
А зачем тогда есть шесть раз в день? Закинулся плотно утром, закинулся плотно вечером и хорош.Добавлено (23.07.2012, 14:42)
---------------------------------------------
Quote (underchronos) И можно ссылку на тему - просто действительно очень интересно.
Не помню, где именно видел графики, но скорее всего где-то тут:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=f6be50439f7f3199640e9778a8bf977b&showforum=9
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22899
А про инсулин мне ответили тут:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=13962&st=4320#entry2182557
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 14:47 | Сообщение # 43 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Kroterr, эффективность усвоения такими порциями выше. Нет, можно конечно за раз нагнать суточную норму белка, но тяжесть в желудке. Тупо не усвоится. А в течении дня мы мягко обеспечиваем тело и энергией и аминокислотами.
Опять же, раскручивается метаболизм.
И почему все время в крайности бросает? =)))) А как же обед. В советское время так и жили. Ничего в принципе критичного нет. С утра кашу. В обед суп, второе, компот. Вечером че-нить полегче. Норм, минимум затрат на еду во время работы. Все живут по расписанию. Столовые опять же по ГОСТам работали. Все нормы были рассчитаны. Ведь хороше же жили.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 17:57 | Сообщение # 44 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Я ответил про похудание в тему. В связи с этим мой ответ имеет самый смысл. Важен не только баланс БЖУ и кол-во каллорий, но и то, как они будут комбинироватся мужду собой в течении дня. Например, после трени( если человек тренируется утром), надо употреблять белок, потом в течении дня можно не есть...... в не тренировочные дни рацион другой.... ну и т.д. 
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| N1keJkee | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 20:37 | Сообщение # 45 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| Quote (barbaris) а вообще радуют темы "Что бы такого сожрать, что бы похудеть..."
я спросил, что можно кушать, а что нет во время худения и качания 
И вобще ребят, вчера поднапрягся на турнике и дома с гантельками в итоге трицепс жестоко болит, я как инвалид руку разгибаю и кричать хочеться.. Сегодня на турнике вобще не могу ничего делать, как решить эту проблему?
|
| |
|
|
