|
Питание для похудения.
|
|
| N1keJkee | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 23:28 | Сообщение # 16 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Блин,надеюсь это про воду,не?
Quote (underchronos) Lucifer, воды... но если мы о водке, то в прицнипе тут уже от веса больше зависит =))) Формула всем известная... C = A / ( Р * r ) Для меня 72 кг э то примерно 600 грамм водки. И я окочурюсь навеки.
 всё перестаньте, посмеялись и хватит 
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 23:32 | Сообщение # 17 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (N1keJkee) всё перестаньте, посмеялись и хватит
Низачто  , требую продолжения банкета ик , а собственно underchronos, как быть с пивом есть формула ?
Сообщение отредактировал Медвежа - Воскресенье, 22.07.2012, 23:33 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 23:39 | Сообщение # 18 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Медвежа, так там для этилового спирта. Все от него пляшет.
Если непонятно, поясняю аббревиатуру
А - количество этилового спирта, г;
Р - масса тела, кг;
С - концентрация алкоголя в крови (смертельная 5 г/л, с 3 г/л - отравление, которое тоже может привести к леталке);
r - фактор редукции, усреднено = 0.7.
Кстати, без понятия как влияет алкоголь на вес и диету. но могу точно сказать - никогда не видел заплывших пьяниц со стажем. Но там скорее в результате образа жизни наверное. Ничего не жрут, а только бухают.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| N1keJkee | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 23:54 | Сообщение # 19 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| Quote (underchronos) никогда не видел заплывших пьяниц со стажем.
ты если о турниках? то я видел у моего знакомого бате лет 40-45 бухает но даже когда пьяный на турнике вытворяет всё красиво он гимнаст
underchronos, можешь ещё советов дать по питанию? глубоких так сказать
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 00:50 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| N1keJkee, да че тут рассказывать еще.
На своем примере скажу, что я рассчитывал свой рацион на калории и потребляемые микроэлементы, витамины и т.п. Я ориентировался на советскую норму питания - точнее, ранее российскую. Кажется 1991 года. Сей документ я скачал из Консультант-плюс.
Сам я в принципе не заморачивался. У меня просто есть знакомая, которая в этом разбирается. Она мне и помогла рассчитать мой типичный рацион. Оценить, скорректировать. И адаптировать его на 6-арзовый прием пищи. Она имеет специальный сайта по этому поводу - вроде как популярный. Мне не интересен, там про диеты и люди показывают свои дневники похудения. Хотя вот подруга на себе не может это все применить - не хватает силы воли что ли или желание менять в себе что-то.
Сам до нее я как-то подсел на разделенное питание. Об этом много рассказывает Жданов. Но подруга убрала меня с этого пути, показав минусы, которые я начал на себе чувствовать.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| barbaris | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 01:11 | Сообщение # 21 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| Quote (underchronos) Но подруга убрала меня с этого пути, показав минусы, которые я начал на себе чувствовать.
какие именно, можете по-подробнее?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 02:10 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| barbaris, то, что мой организм начинал адаптироваться к тому, что в определенные промежутки времени он настраивался на прием белковой пищи, а в другие - углеводной. И стоило немного нарушать сие - сразу возникали проблемы с усвояемостью и желудком. Как мне сказали, просто организм уже не разбирался в пище, а тупо вырабатывал углеводные ферменты, когда нужно было белковые.
И как показывает эволюция человека - мы давным давно адаптированы к смешанной пище.
Но решать вам. Но раздленное питание - бомба замедленного действия. Хотя есть весьма успешные его практики.
Но я все-таки предпочту курицу есть с макаронами.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 09:29 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| N1keJkee, Хочешь похудеть, не превращай это в рутину. Каждая твоя тренировка должна быть не похожей на предыдущую.
Quote (underchronos) Формула всем известная
Вранье.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| N1keJkee | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 09:49 | Сообщение # 24 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) N1keJkee, Хочешь похудеть, не превращай это в рутину. Каждая твоя тренировка должна быть не похожей на предыдущую.
всмысле? добавлять нагрузку?
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 10:30 | Сообщение # 25 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| N1keJkee, Занимайся в удовольствие. А рутина это то что делают многие люди, на свой работе из за дня в день.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 11:38 | Сообщение # 26 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Не ешь в одном приёме пищи жиры с углеводами.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 11:39 | Сообщение # 27 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| А что будет кстати при таком приеме?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 23.07.2012, 11:40 |
| |
|
|
| CeHbKA | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 11:54 | Сообщение # 28 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| Quote (N1keJkee) мне нужно похудеть и накачать трицепс
Quote (N1keJkee) надо чтобы мышцы тоже росли
попробуй сесть на велосипед, разогнаться и одновременно тормозить)))
кардио добавь + начинаешь жрать голые каши и кур.грудки, молоко ещё нежирное можно
но, трицепс в таких условиях точно не вырастит))
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 12:05 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (underchronos) А что будет кстати при таком приеме?
Двойная радость - и глюкоза с инсулином повышаются, и жирные кислоты из пищи при этом в крови тусуются.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 12:07 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Kroterr, тогда мы говорим исключительно о быстрых углеводах?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
