|
Гейнеры
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 29.04.2012, 17:23 | Сообщение # 16 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (powercoool) Гейнеры с низкогликемическими углеводами позволяют набрать сухую мышечную массу. Благодаря высокому содержанию углеводов, белки в гейнерах усваиваются намного интенсивнее, чем в простых протеиновых смесях. Это обусловливается тем, что углеводы провоцируют в организме выработку инсулина, который в свою очередь, открывает для всасывания белков клетки мышечных волокон.
Брат из личного опыта говорю, ГЕЙНЕР - не панацея и без хорошего сбалансированного питания массы не набрать + тяжелые тренировки + отдых. Тем более почитай состав там консервантов ППЦ. зачем он такой нужен, только поджелудочную грузит - это факт. Дело конечно твое. Я ем коктейли собственно приготовления:
Один банан, 150 грамм кефира (собственного приготовления), 100 грамм творога (домашнего), три ложки овсяных хлопьев и щепотка изюма. Все это перемешиваю в блендере и пью вечером)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| monopoliya | Дата: Воскресенье, 29.04.2012, 17:42 | Сообщение # 17 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| Еще как я знаю такая продукция усваиваеться быстрей еще потому, что она состоит не из цельных белков, а из аминокислот .Они напрямую усваиваются и не разлаживаются дальше.
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
Сообщение отредактировал monopoliya - Воскресенье, 29.04.2012, 17:42 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 29.04.2012, 17:45 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| DEL спасибо за рецепт и совет)
Я думаю гейнер гейнеру рознь надо повыбирать посмотреть
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Воскресенье, 29.04.2012, 19:19 | Сообщение # 19 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (powercoool) Это сколько мне надо каши съесть чтобы заменить один прием гейнера?
А кроме каши еды больше нет? Гейнер нужен после трени значит наверни к примеру пару тройку бананов или мёда (если не аллергик) с протеином, вот тот же эффект гейнера. В принципе можно вообще обычный сахар использовать, он по сути не хуже мальты будет. В прочем каждый выбирает сам, что ему легче и дешевле.
Сообщение отредактировал Rasalom87 - Воскресенье, 29.04.2012, 19:26 |
| |
|
|
| Godinitself | Дата: Воскресенье, 29.04.2012, 20:30 | Сообщение # 20 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Quote (Rasalom87) А кроме каши еды больше нет? Гейнер нужен после трени значит наверни к примеру пару тройку бананов или мёда (если не аллергик) с протеином, вот тот же эффект гейнера. В принципе можно вообще обычный сахар использовать, он по сути не хуже мальты будет. В прочем каждый выбирает сам, что ему легче и дешевле.
Конечно, в принципе, можно и на Тур де Франс поехать на ржавом велосипеде "Украина", ведь это же велогонка, только толку от этого будет не очень много.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 30.04.2012, 05:07 | Сообщение # 21 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Rasalom87, Гейнер нужно употреблять за минут 40 до тренировки и после тренировки, где то после 30 минут ее окончания. Также гейнер применяют вне тренировочные дни между приемами пищи (а вообще дозировка рассчитывается из веса и роста человека). Также по сотаву не одна пара тройка бананов с протеином не сравнится с гейнером.
Количество питательных веществ в одной порции (2 совка = 334 г) продукта:
Калории – 1250, в т. ч. Калории от жиров – 45
Всего жиров – 5 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 2 г
Холестерин – 55 мг
Всего углеводов – 251 г
Протеин – 50 г
Витамин А – 5000 IU
Витамин С – 60 мг
Витамин D – 200 IU
Витамин Е – 30 IU
Тиамин – 4.8 мг
Рибофлавин – 4 мг
Ниацин – 50 мг
Витамин В6 – 5 мг
Фолиевая кислота – 400 мкг
Витамин В12 – 10 мкг
Биотин – 300 мкг
Пантотеновая кислота – 25 мг
Кальций – 680 мг
Железо – 9 мг
Фосфор – 410 мг
Йод – 187 мкг
Магний – 155 мг
Цинк – 15 мг
Селен – 70 мкг
Медь – 1.6 мг
Марганец – 2 мг
Хром – 120 мкг
Молибден – 75 мкг
Натрий – 400 мг
Калий – 1520 мг
Моногидрат креатина – 1 г
L-глютамин – 500 мг
Глютаминовые пептиды – 500 мг
Холин (битартрат холина) – 250 мг
Инозитол – 250 мг
PABA (пара-аминобензойная кислота) – 5 мг
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Понедельник, 30.04.2012, 07:38 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (Godinitself) Конечно, в принципе, можно и на Тур де Франс поехать на ржавом велосипеде "Украина", ведь это же велогонка, только толку от этого будет не очень много.
Глупое сравнение. Хотя если этот ржавый велосипед был перебран дядей Васей из соседнего гаража за бутылку, то на нем можно и в формуле 1 участвовать 
Quote (powercoool) Гейнер нужно употреблять за минут 40 до тренировки и после тренировки, где то после 30 минут ее окончания.
Перед тренировкой не любой гейнер подойдёт, нужно чтобы он сочетал в себе как быстрые так и медленные угли, после тренировочный только быстрые.
Quote (powercoool) Также гейнер применяют вне тренировочные дни между приемами пищи
Ну это уже верх задроства, читал я твою прогу тренировок, там даже ОФП полноценного нет (если конечно то твоя прога была), какой тебе вообще генер? Ты со штангой занимаешся?
Quote (powercoool) Количество питательных веществ в одной порции (2 совка = 334 г) продукта: Калории – 1250,
За раз столько съедать будешь?
Quote (powercoool) Также по сотаву не одна пара тройка бананов с протеином не сравнится с гейнером.
Смотря какой гейнер и его порция. Если дорогущий-высококачественный (обогащённый витаминами, с оптимальным соотношением различных углеводов) то да, если дешевый или самому протык с мальтой смешивать, то пожалуй бананы с протыком даже получше будут
Опять же повторюсь каждый выбирает сам как сходить с ума и что ему в себя впихивать Но для начала нужно подумать, а нужно ли вообще мне это с мой программой тренировок.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 30.04.2012, 08:56 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Если ты в гейнерах не разбираешься или не хочешь признать что ничего плохого в нем нет то кушай бананы с кашами с медом килограммами. А по поводу быстрых и медленных углей в любом гейнере они есть только в разных пропорциях. И мы тут разбираем не мою программу тренировок а совсем другую тему.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Понедельник, 30.04.2012, 15:49 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (powercoool) Если ты в гейнерах не разбираешься
Ну куда уж мне до гуру спортпита
Quote (powercoool) не хочешь признать что ничего плохого в нем нет то кушай бананы с кашами с медом килограммами.
А собственно где я писал что гейнер это плохо? Это скажем так не плохо и не хорошо, в целом это целевой продукт в основном для профессионалов (ну или тяжело тренирующихся любителей),а еще и заменять им пишу в любительском тренинге на мой взгляд как-то не особо полезно для здоровья, но при адекватных тренировок и не особо вредно Эдакая тонкая грань.
В общем раз уже решил, то что мне распинаться, покупай и пользуйся, будем надеяться на здоровье 
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 30.04.2012, 16:00 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| за тренировки можешь не волноваться)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Понедельник, 30.04.2012, 18:36 | Сообщение # 26 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| powercoool, зачем он тебе нужен при занятиях на ТБ и прочее?
Тогда уже лучше в зал и эфект будет лучше.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 30.04.2012, 22:29 | Сообщение # 27 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| SeregA, все верно пишет. Без тяжелых тренировок эффекта не будет. ТБ - хорошо, но база железом вот, что тебе нужно для массы. А гейнер это дело на любителя, хотя честно с консервантами в его составе  .
ИМХО жрать нужно как положено (здоровая сбалансированная еда), пить много воды, тренироваться (только база) и отдыхать достаточно и все будет ОК)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 01.05.2012, 08:59 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Хорошо насчет углеводов и белков понятно, а как быть с этим:
Витамин А – 5000 IU
Витамин С – 60 мг
Витамин D – 200 IU
Витамин Е – 30 IU
Тиамин – 4.8 мг
Рибофлавин – 4 мг
Ниацин – 50 мг
Витамин В6 – 5 мг
Фолиевая кислота – 400 мкг
Витамин В12 – 10 мкг
Биотин – 300 мкг
Пантотеновая кислота – 25 мг
Кальций – 680 мг
Железо – 9 мг
Фосфор – 410 мг
Йод – 187 мкг
Магний – 155 мг
Цинк – 15 мг
Селен – 70 мкг
Медь – 1.6 мг
Марганец – 2 мг
Хром – 120 мкг
Молибден – 75 мкг
Натрий – 400 мг
Калий – 1520 мг
Моногидрат креатина – 1 г
L-глютамин – 500 мг
Глютаминовые пептиды – 500 мг
Холин (битартрат холина) – 250 мг
Инозитол – 250 мг
PABA (пара-аминобензойная кислота) – 5 мг
Откуда брать эти питательные вещества человеческому организмуДобавлено (01.05.2012, 08:59)
---------------------------------------------
А кто что думает если гейнер пить до и после интенсивнго бега?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 02.05.2012, 09:09 | Сообщение # 29 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (powercoool) Количество питательных веществ в одной порции (2 совка = 334 г) продукта:
Калории – 1250, в т. ч. Калории от жиров – 45
Всего жиров – 5 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 2 г
Холестерин – 55 мг
Всего углеводов – 251 г
Протеин – 50 г
powercoool, ты после того, как ЭТО выпьешь, отпишись об ощущениях...Добавлено (02.05.2012, 09:02)
---------------------------------------------
Quote (powercoool) Хорошо насчет углеводов и белков понятно, а как быть с этим:
.............
.............
.............
Откуда брать эти питательные вещества человеческому организму
Ты не поверишь! (с)
Эти питательные вещества организму можно брать из молока.
И в гейнер они попадают в комплекте с молочным протеином.
Или ты в самом деле считаешь, что производитель все эти десятки компонентов берёт по отдельности, ссыпает в кучу и перемешивает?Добавлено (02.05.2012, 09:09)
---------------------------------------------
И да, имхо, будет интересно, если ты будешь замерять не только вес, но и талию.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 02.05.2012, 11:42 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Kroterr, доза рассчитывается исходя из веса и роста (и кто тебе сказал что я буду его пить в таком количестве)
Kroterr, а что на счет моего вопроса про гейнер и бег?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
