| SailoR | Дата: Суббота, 28.08.2010, 12:52 | Сообщение # 16 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| PIRAT, отжимайся побольше на брусьях,и тянись ерзай жопой турник,все равно в упор войдеш,главное желание)попасть в задний упор)
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Суббота, 28.08.2010, 13:09 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| надо просто заняться этим, на данный момент у меня база главная задача а потом уже элементы.
|
| |
| |
| Subbonaeletina | Дата: Суббота, 04.09.2010, 20:00 | Сообщение # 18 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| На видео с девушкой мои подтягивания) не очень, потому что они в конце всей съемки были. Кроме того с хлопками не так сложно подтягиваться, нужна тренировка. Подтягиваюсь я действительно не много (10 могу), упор делаю на различные упражнения, из более или менее сложных, могу сделать полотенце, офицерский, краб, сейчас учу испанский. В разделе про турник и девушек ссылки на другие видео.
|
| |
| |
| SailoR | Дата: Суббота, 04.09.2010, 20:50 | Сообщение # 19 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| Quote (Subbonaeletina) могу сделать полотенце
О_О хрена...Не неверю,10 раз и полотенце(ну т.е. в полотенце то я верю,видел,но вот в 10 раз...).Я 20 подтягиваюсь,и то до конца не могу сделать,Царский не пробовала?кстати поучи подьем разгибом,чтото мне подсказывает что ты его быстро научишься...
Сообщение отредактировал SailoR - Суббота, 04.09.2010, 20:53 |
| |
| |
| Subbonaeletina | Дата: Воскресенье, 05.09.2010, 00:15 | Сообщение # 20 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Отвечаю от имени своей девушки (я ее парень, по совместительству помогаю ей разучивать различные упражнения):
Действительно самому бы казалось странно, что при 10 подтягиваниях можно все это сделать, НО! В самом начале изучения основных упражнений, понял, что у девушек все может быть не так, как у парней, выносливости у них не много, поэтому многократные упражнения делать сложно, зато небольшой вес, по-видимому, позволяет выполнять сложные для суставов упражнения (при условии, что изначально тренировались не только базовые элементы), а на турнике вес очень важен. Сила и гибкость есть, выносливости мало, если кратко.
Могу описать подробнее, как и в какой очередности изучались элементы. Основные пункты можно выделить такие.
Изначально 2 подтягивания
4 подтягивания, 5 отжиманий на брусьях - выход на одну руку! (сам был в шоке, что так можно, просто предложил попробовать, и потом просто подправили технику)
5 подтягиваний - подъем с переворотом (такой, когда подтягиваешься и потом делаешь переворот)
8 подтягиваний, 10 отжиманий на брусьях - офицерский; более сложный подъем с переворотом, когда поднимаешь ноги сначала.
10 подтягиваний - полотенце, капитанский (его можно было и по раньше учить), краб(паук), разучивается выход принца
|
| |
| |
| SailoR | Дата: Воскресенье, 05.09.2010, 09:40 | Сообщение # 21 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
|  уже забыли)Тема про выход беса,давай здесь говорить тока по теме,а то замусорим))
Quote (Subbonaeletina) разучивается выход принца
Ну вот это ваще п..ц...Чо могу сказать...удачи в изучении)
|
| |
| |
| Lagorant | Дата: Понедельник, 16.05.2016, 17:16 | Сообщение # 22 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Я когда делаю офицерский, перекидаю кисть так , чтоб локоть смотрел в бок, если делать без перекида локоть смотрит назад и ноги тянет под перекладину и чистый не сделаешь, только с нагибанием назад.
|
| |
| |
