|
Тренировка трицепса
|
|
| Alex_Gor | Дата: Среда, 13.02.2013, 17:04 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
|
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 13.02.2013, 19:43 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| для продвинутого - да несомненно подойдет набор упражнений неплохой, их можно сколько угодно найти. но я имхо за жим узким хватом - хоть многие и говорят, что франция - это база. Но ведь мы с вами прекрасно знаем, что базовое упражнение - это прежде всего многосуставное упражнение, как ЖЛУХ, но никак не ФЖ - изоляция. Для новичка это программа, не айс мягко говоря, смысл ему резать по кости???? Ему нужно задействовать как можно больше групп мышц, вот и масса тогда будет. Блок, я бы вообще забыл про него при начальном уровне, да и сейчас я его делаю крайне редко. Алекс конечно хороший тренер, но это мое имхо не больше и не меньше.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 13.02.2013, 19:58 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| http://files.mail.ru/CF46C76A4F1448E1B667C4412619A28E
вот еще инфа в ворде для скачивания
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 13.02.2013, 21:04 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Alex_Gor, видео стало лучше! Критику учел))) Набор упражнений мне лично не подошел бы. Я верю в брусья и отжимания в стойке на руках и другие виды отжиманий. Можно тренировать трицепсы не ходя в зал.
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Alex_Gor | Дата: Среда, 13.02.2013, 21:36 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Это один из многих вариантов тренировки трицепса, возможно, сниму еще видео о трицепсе но с другим набором упражнений.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 13.02.2013, 21:45 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Alex_Gor, а с твоей точки зрения есть разница с каким грифом делать ФЖ - с прямым или Z-гриф.
И еще, у многих от ФЖ болеть локти начинают - это проблемы техники у них, или слишком большие веса? 
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Alex_Gor | Дата: Среда, 13.02.2013, 23:51 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Зависит от человека. Если болят кисти с прямым грифом, то нужно брать изогнутый, для самого трицепса особой разницы не вижу. Скорей всего большой вес.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 16.02.2013, 01:35 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Alex_Gor, в чем оличие французского жима в положение лежа и стоя, например если делать и то и другое со штангой?
Они взаимозаменяемы или есть какие то секреты?
Мне кажется что лежа можно взять больший вес, а стоя при опускании рук получается через чур острый угол...
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Regulus | Дата: Суббота, 16.02.2013, 03:35 | Сообщение # 9 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Alex_Gor, в чем оличие французского жима в положение лежа и стоя, например если делать и то и другое со штангой? Они взаимозаменяемы или есть какие то секреты? Мне кажется что лежа можно взять больший вес, а стоя при опускании рук получается через чур острый угол... |
| |
|
|
