|
тяга становая и жим штанги лежа
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 04.11.2011, 14:45 | Сообщение # 1 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Привет. Скажи пожалуйста в одном из твоих интервью я слышал, что ты не выполняешь такие базовые упражнения как тяга становая и жим штанги лежа. Если конечно это не профессиональные секрет, то ответь почему? Спасибо.)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Alex_Gor | Дата: Пятница, 04.11.2011, 18:06 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Не секрет. Тяга не дает полноценной нагрузки на широчайшие мышцы спины, к тому же она очень сильно перегружает поясницу. Жим штанги лежа это упражнение лучше для набора силы, чем массы груди. Так как в нем грудь работает только при срыве, то есть в начальной фазе амплитуды, дальше работают трицепсы и дельты. Предпочитаю жать гантели под разными углами. Можно лучше растянуть грудную мышцу и хорошо сжать ее в самой верхней точке амплитуды.
|
| |
| |
| neil | Дата: Пятница, 04.11.2011, 19:31 | Сообщение # 3 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Статус: Offline
| А чем отличается жим штанги от жим гантелей лежа?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 04.11.2011, 19:40 | Сообщение # 4 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Alex_Gor, большое спасибо)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Alex_Gor | Дата: Суббота, 05.11.2011, 02:44 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| neil, больше амплитуда движения
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Суббота, 05.11.2011, 11:25 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Alex_Gor, если не секрет и не военная тайна можешь назвать рабочие веса гантелей для жима.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Alex_Gor | Дата: Суббота, 05.11.2011, 13:06 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| 40 кг
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Суббота, 05.11.2011, 13:24 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Alex_Gor, ого!!!!!! Успехов тебе!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Понедельник, 07.11.2011, 00:41 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Alex_Gor, а сколько со штангой выжимаешь на максимум?
|
| |
| |
| Alex_Gor | Дата: Понедельник, 07.11.2011, 18:18 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Не делаю этого упражнения.
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Понедельник, 07.11.2011, 18:48 | Сообщение # 11 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Alex_Gor, а какие упражнения являются твоими любимыми ?
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| fake | Дата: Понедельник, 07.11.2011, 18:57 | Сообщение # 12 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| Alex_Gor, а как ты тогда широчайшие качаешь?
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Понедельник, 07.11.2011, 21:59 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Фэйк, а разве жим штанги на широчайшие?:)
|
| |
| |
| Alex_Gor | Дата: Понедельник, 07.11.2011, 22:46 | Сообщение # 14 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Darth_Vader, у меня нет любимых и не любимых, делаю те, которые нужны, на конкретном этапе подготовки
fake, подтягивания и всевозможные тяги блоков и гантелей
|
| |
| |
| fake | Дата: Вторник, 08.11.2011, 11:58 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| извиняюсь, просто я спутал становую тягу кое с каким другим упражнением: тяга штанги к груди в наклоне 
|
| |
| |
