|
О вопросах и ответах
|
|
| Alex_Gor | Дата: Пятница, 21.10.2011, 23:39 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Всем привет, я Горишный Алексей, тренер по бодибилдингу и фитнесу. Для всех посетителей данного ресурса я буду отвечать на ваши вопросы, касающиеся тренировок с отягощениями, питания и спортивного питания. Ответы на вопросы абсолютно бесплатные.
На откровенно глупые вопросы и вопросы не по теме, конечно же, я отвечать не буду. Так же не стоит задавать вопросов на подобии : «напишите мне программу для массы» или «скажите как мне похудеть» либо «как мне накачать бицепс или пресс». Вы должны понимать, что на такой вопрос не ответишь двумя – тремя предложениями. Ни один тренер не даст вам грамотную программу и план питания заочно, даже не видев человека в живую или хотя бы на фото. Программа тренировок и питания составляется индивидуально на основе многих факторов. Цель, стаж тренировок, состояние здоровья, режим дня, режим питания и. т. д. Да я могу порекомендовать ряд упражнений для тренировки той или иной группы мышц, но это не значит, что, выполняя, их вы ее обязательно накачаете. Потому что для этого нужно систематично выполнять такие условия как грамотные тренировки, грамотное питание и полноценное восстановление.
|
| |
| |
| xmmm | Дата: Суббота, 22.10.2011, 00:01 | Сообщение # 2 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| Вечер добрый, Алексей!
Как думаете, можно ли используя только лишь турник и брусья + сбалансированное питание добиться хорошего роста и рельефности мышц?
Насколько интенсивными должны быть такие тренировки?
Составляю программу
|
| |
| |
| Alex_Gor | Дата: Суббота, 22.10.2011, 00:11 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Привет. Думаю, что лучше комбинировать турник и брусья с тренажерным залом. Так как есть ряд полезных упражнений, которые не возможно выполнить на турнике и брусьях. Особенно, что касается тренировки ног. Интенсивность тренировок определяется в зависимости от особенностей организма для каждого человека индивидуально.
|
| |
| |
| xmmm | Дата: Суббота, 22.10.2011, 00:35 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| Комбинировать, как я понимаю, лучше в один день - для полноценного отдыха?
Составляю программу
|
| |
| |
| Alex_Gor | Дата: Суббота, 22.10.2011, 01:12 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Да в один
|
| |
| |
| Турникмен | Дата: Суббота, 22.10.2011, 19:09 | Сообщение # 6 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
|
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
Сообщение отредактировал Турникмен - Суббота, 22.10.2011, 19:11 |
| |
| |
| vladimir | Дата: Суббота, 22.10.2011, 21:26 | Сообщение # 7 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| как правильно тренироваться, что бы прогрессировать в силе, масе, выносливости? как их чередовать?
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Суббота, 22.10.2011, 21:55 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Alex_Gor, как относишься к кроссфиту? Дай развернутый ответ.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Smileuk | Дата: Суббота, 22.10.2011, 22:14 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Alex_Gor, ты принимал хим.добавки?
|
| |
| |
| Олег | Дата: Суббота, 22.10.2011, 22:23 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Alex_Gor, ты принимал хим.добавки? (2)
|
| |
| |
| dr | Дата: Суббота, 22.10.2011, 23:36 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (Smileuk) Alex_Gor, ты принимал хим.добавки?
Quote (Олег) Alex_Gor, ты принимал хим.добавки? (2)
а вы сами то как думаете)))
Добавлено (22.10.2011, 23:35)
---------------------------------------------
http://fitneslife.ru/articles/suhayamassa.html
Добавлено (22.10.2011, 23:36)
---------------------------------------------
Естественно в спортивном питании нехватки быть не должно. Протеин аминокислоты креатин и многое другое. Единственное, чего не стоит принимать для этих целей - гейнер. Хотя если сразу же после тренировки, то можно, но протеин все же лучше не смотря на разницу в цене. Что именно нужно кушать я расскажу в следующих статьяx.
Сообщение отредактировал dr - Суббота, 22.10.2011, 23:37 |
| |
| |
| Alex_Gor | Дата: Воскресенье, 23.10.2011, 01:04 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| REXBY, позитивно, как и к любым другим видам физических нагрузок.
Smileuk, если речь идет об АС (анаболические стероиды), то нет, если о спортивном питании, то оно не относится к классу "химических добавок", как ты выражаешься. И конечно же я активно применяю спортивное питание, как и все соревнующиеся, и не только, спортсмены.
|
| |
| |
| Турникмен | Дата: Воскресенье, 23.10.2011, 13:06 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| Алексей бывают ли у вас длительные отдыхи (1 - 2 недели и более?)
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
|
| |
| |
| Alex_Gor | Дата: Воскресенье, 23.10.2011, 19:19 | Сообщение # 14 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Нет, никогда, даже когда болею, просто снижаю нагрузку, но не пропускаю занятий.
|
| |
| |
| Олег | Дата: Воскресенье, 23.10.2011, 19:39 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Alex_Gor, а разве тренировки идут в пользу при болезнях? Мне всегда казалось, что во вред.. лучше выздоровить и со свежими силами начинать заниматься.
|
| |
| |
