|
Oleg7938
|
|
| Олег | Дата: Среда, 08.06.2011, 14:31 | Сообщение # 241 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Darth_Vader) а ты не перепутал
Нет, по-моему я все внятно рассписал, или ты думаешь, что подтягиваясь на максимум 15 раз, я смогу выполнить 5 подходов по 13 повторений с интервалом между подходами в 1 минуту?
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Среда, 08.06.2011, 15:48 | Сообщение # 242 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| А ты что в себе не уверен Добавлено (08.06.2011, 15:48)
---------------------------------------------
Олег, а как ты научился делать выход на две
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Среда, 08.06.2011, 16:19 | Сообщение # 243 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Darth_Vader) А ты что в себе не уверен
Нет, я в себе всегда уверен, просто до 13х5 мне еще работать и работать, у меня пока было 9х5.
Quote (Darth_Vader) Олег, а как ты научился делать выход на две
Я думаю как и все остальные, но я не подтягивался с отягощением. Сначала научился делать выход на одну, довел примерно до 4-5 выходов на каждую руку, затем на физ-ре учился делать выход на две. У нас там турник вешается на шведскую стенку, поэтому можно регулировать высоту. Я закрепил турник, примерно, на уровне груди, может чуть пониже и за счет прыжка делал сам выход, так постепено увеличивал высоту и дошел до тех пор, что турник у меня был над головой и сделать большой прыжок было уже тяжело, приходилось за счет небольшого толчка самому подтянуться и резко выйти. Я вообще планировал научиться делать этот элемент только к концу лета, но в один прекрасный день на физ-ре, когда у меня был день отдыха, я не сдержался и решил просто попробовать сделать уже чистый выход на две и как неудивительно, у меня получилось целых 2 раза подряд, сейчас уже рекорд 3 выход, хотя не практикую его уже как 2 неделе, школа закончилась, пока негде, будет на даче турник, буду отрабатывать этот элемент.
Надеюсь тебе поможет. Удачи!
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Среда, 08.06.2011, 16:59 | Сообщение # 244 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Олег, спасибо
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 25.06.2011, 19:39 | Сообщение # 245 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Фууухх.. сегодня целый день на даче турник делали с отцом. Не знал, что будет так тяжело. Грутас сказал, что вечером или завтра все выложит на главную страницу, имеются фотографии.
В дальнейшем планируем сделать брусья!Добавлено (24.06.2011, 18:58)
---------------------------------------------
Ну вот приехал с дачи.
Поднятие ровныхног к перекладине- 17 раз, новый рекорд.
Турник окончательно доделан (шлифанул, покрасил, сделали распорки).
http://s013.radikal.ru/i323/1106/46/05632ae36c35.jpg
(качели для сестры)
http://s001.radikal.ru/i193/1106/62/a3f71724e7ec.jpg Добавлено (25.06.2011, 19:39)
---------------------------------------------
Сегодня провел 54 пробежку с тех пор как начал бегать зимой, а также сделал выход на две узким хватом.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 25.06.2011, 21:04 | Сообщение # 246 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Блин, турник красотища, хорошая работа!
Эх. А я ноги и не поднимаю к перекладине почему то 
Про выход узким, ты его идеально сделал? В смысле "залетел" на турник так же хорошо, как и при обычном?
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 25.06.2011, 21:32 | Сообщение # 247 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Я подтянулся, закинул две руки во флажек, а потом уже вышел. Не знаю почему, но самое легкое для меня стало самым сложным в этом элементе. После того как руки закинул во флаг, выйти в верхней точке узким хватом было очень тяжело.
Сообщение отредактировал Олег - Суббота, 25.06.2011, 21:32 |
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 25.06.2011, 22:05 | Сообщение # 248 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| ну вот и я про выйти в точке, не очень плавно получается
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 03.07.2011, 18:26 | Сообщение # 249 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| SGUART, это дело попровимо 
Добавлено (26.06.2011, 18:02)
---------------------------------------------
Сегодня отжался на одной руке 20 раз.
Добавлено (03.07.2011, 18:26)
---------------------------------------------
Ну вот я опять приехал с дачи. Боюсь сглазить, но результаты пока радуют. Итак начну по порядку.
Сделал проходку на максимум в отжиманиях от пола-46 раз. Ну наконец я побил свой старый рекорд!
Поднятие ног в висе- 20 раз!
Выход на две- уже 4 раза, скоро будет 5! Я уверен.
Угол под турником средним хватом- 7 сек, на брусьях примерно столько же.
Подтягивания: уже 15 подходов по 5 аовторений с интервалом между подходами 1 минута, а было совсем недавно 10х5
Пару недель назад, после 9-9-9-9-9 (3 мин), сделал 10-10-10-8-6, теперь уже 10-10-10-9-8! Как дойду до 5х10 проходка на максимум.
Пока все.
Сообщение отредактировал Олег - Воскресенье, 03.07.2011, 18:26 |
| |
|
|
| Yussef | Дата: Вторник, 12.07.2011, 00:32 | Сообщение # 250 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Статус: Offline
| Молодец,Олег!)Очень хорошо прогрессируешь!Так держать!
У меня к тебе несколько вопросов:
1.Расскажи как ты делал турник свой,уж очень он мне понравился!(тоже хочу на дачу сделать)
2.А что значит угол под турником?Это просто ты держишь уголок обычный?
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 12.07.2011, 00:41 | Сообщение # 251 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| я наконец залетаю узким спокойно не касаясь турника.
вчера обычным сильно вылетел, ноги выше головы, чуть солнышко не стал крутить  испугался, был без петель, и турник реально на соплях..даже сам гриф прокручивается
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 16.07.2011, 18:22 | Сообщение # 252 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| И снова приехал с дачи..
Yussef, спасибо, а также спасибо за вопросы.
1. Как делал турник. Ну тут конечно помогал мне еще отец и его друг. Конструкция такова: жля начала свариваешь две трубы с перекладиной, трубы дложны быть как минимум метра 2.5-3 (зависит от твоего роста). Затем раскапываешь две ямы, см там на 80-70. Далее устанавливаешь саму конструкцию в позы (в ямы), ну а потом уже закидываешь их камнями и цементом и даешь дня 3 постоять. Далее можно сделать распорки, чтобы турник не качался. Для этого мы вбили по два столба с каждой стороны от столбов турника и сварили эти два столба с столбами, которые пошли в землю и все это можно назвать распорками. Ну а потом уже дело техники, шлифовка и покраска, ну и совершенствование.
2.Угол под турником- это когда ты из упора сверху (как при выходе на две), держишь угол. Вот: http://www.youtube.com/watch?v=XMKGyVWtTZo
SGUART, Я рад за тебя
Ну а теперь о своих успехах..
Делаю уже 6 выходов на две.
Угол под турником 12 секунд.
Подтягивания: начал работать с шестеркой. Получилось: 6-6-6-6-6-6-6-4-4-3 (1 минута отдыха)
Отжимания на брусьях (вторая тренировка в жизни  ) 14-11-10 (3 мин отдыха), затем сразу сделал отжимания от пола 3х21 (2 мин отдыха)
Отжимания от пола: 44-20-20, следущая тренировка 45-20-20, как дойду до 46-20-20- проходка на максимум.
И еще.. сделал себе специальные мини- стойки (типо брусьев) и теперь уже получаеться почти горизонт на полусогнутых!!! И уголок уже держу значительно дольше.
Пока все..
|
| |
|
|
| ник | Дата: Суббота, 16.07.2011, 18:54 | Сообщение # 253 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| о, а как ты учился горизонту?
может какието подводящие упражнения?)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 16.07.2011, 19:49 | Сообщение # 254 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Вот такие мини-стоки: http://s015.radikal.ru/i331/1107/59/7a3d913cd20b.jpg
ник, ну сначло держал закрытый, затем пытался выпрямить ноги, но зад все равно свисал, а теперь как сделал эти чудо-стоки, то после первой тренировки смог продержать горизонт на полусогнутых, правда ноги врозь и в коленях ноги согнуты верх. Держать безумно тяжело, сейчас пробую отжиматься в закрытом горизонте, а также из уголка смог подогнуть и пронести ноги под собой не косаясь пола и на пару сек выйти в горизонт на полусогнутых.
Конечно все это хорошо, хорошо что чувствуеться сила в руках, но все равно еще работать и работать..
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 16.07.2011, 20:26 | Сообщение # 255 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| А ты можешь фото когда держишь горизонт сделать?
|
| |
|
|
