|
Мои дневник
|
|
| bdaulet2030 | Дата: Вторник, 23.08.2016, 06:53 | Сообщение # 16 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| 23.08.2016
Турник____________________18, 10, 7
Брусья____________________35, 24, 17
|
| |
| |
| daulet_balguzhinov | Дата: Суббота, 07.01.2017, 12:52 | Сообщение # 17 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Жим лёжа 3х8 15кг
Присед 3х6 15 кг
Становая 3х7 10 кг
|
| |
| |
| daulet_balguzhinov | Дата: Понедельник, 09.01.2017, 07:01 | Сообщение # 18 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| 8.01.2016
Пресс на скамьи 45гр. 3х15
Пресс римский стул 3х15
Гантели на бицепс 3х10 8кг
|
| |
| |
| daulet_balguzhinov | Дата: Понедельник, 09.01.2017, 07:02 | Сообщение # 19 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| 8.01.2016
Брусья с весом 10кг 3х15
Подтягивания 10кг 3х5
|
| |
| |
| daulet_balguzhinov | Дата: Вторник, 10.01.2017, 20:14 | Сообщение # 20 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| 10.01.2017
Жим лёжа 2х10 15кг
1х1 20кг
Приседания 3х7 15кг
Становая тяга 3х7 10кг
|
| |
| |
| daulet_balguzhinov | Дата: Четверг, 12.01.2017, 20:27 | Сообщение # 21 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| 12.01.2017
Брусья с весом 10кг 1х12
15кг 2х12
Турник с весом 10кг 1х5 1х6 1х5
ПОДЪЕМ гриф сидя 3х15
Подъем гриф стоя 3х10
|
| |
| |
| daulet_balguzhinov | Дата: Суббота, 14.01.2017, 20:13 | Сообщение # 22 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| 14.01.2017
Сегодня лёгкая тренировка
1. Шаги с гантелями 3х12 вес гантелей 14кг
2. Выпады 3х6 10кг
3. Бицепс сидя на скамье 45гр. 3х6 вес гантели 7кг
4. Подъем гантелей стоя на Бицепс 3х12 вес гантели 7кг
5. Пресс римский стул 3х12
6. Пресс с весом 5 кг. 3х10
7. Гиперэкстензия 3х10-12 раз
|
| |
| |
| daulet_balguzhinov | Дата: Суббота, 21.01.2017, 06:26 | Сообщение # 23 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| 20.01.2017
Брусья с весом 2х15 +10кг
1x10 +20 кг
Турник 3х6 +10 кг
Жим грифа сидя 2хГриф
1хГриф+2.5кг 15р.
Жим грифа стоя 3х15 Гриф
|
| |
| |
| daulet_balguzhinov | Дата: Воскресенье, 22.01.2017, 20:29 | Сообщение # 24 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| 22.01.2016
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Online
14.01.2017
Сегодня лёгкая тренировка
1. Шраги с гантелями 3х12 вес гантелей 14кг
2. Выпады 3х6 10кг
3. Бицепс сидя 3х12 вес 8кг
4. Подъем гантели стоя 3х10
5. Пресс римский стул 3х12
|
| |
| |
| daulet_balguzhinov | Дата: Суббота, 28.01.2017, 21:34 | Сообщение # 25 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| 29.01.2017
Жим лёжа 1х12 15кг
2х10 17.5кг
1х5 20 кг
Приседания 2х12 15кг
1х8 15кг
Становая тяга 3х10 10кг
|
| |
| |
| daulet_balguzhinov | Дата: Понедельник, 30.01.2017, 11:27 | Сообщение # 26 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| 29.01.2016
Прес римский. Стул 1х12
2х10 вес 2.5
Скруч. 3х10-12раз 10 кг.
Ролик 1х35
|
| |
| |
| daulet_balguzhinov | Дата: Понедельник, 30.01.2017, 20:56 | Сообщение # 27 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| 30.01.2017
Брусья 2х15 15кг
1х10 20кг
Турник 7. 6. 5 10кг
|
| |
| |
| daulet_balguzhinov | Дата: Четверг, 02.02.2017, 06:31 | Сообщение # 28 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| . Шраги с гантелями 2х12 вес гантелей 14кг
2. Гиперэкстензия 2х10 10кг
3. Плечи сидя 3х12 2.5 кг
4. Подъем гантели в стороны 3х12 4кг
5. Подъем гриф перед собой 3х12 до утомляемости
|
| |
| |
