|
PROGRESSUS
|
|
| Progressus | Дата: Среда, 20.11.2013, 15:24 | Сообщение # 16 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Чувак,  . Так ссылка где ?. Хочу себе такие!!!!!!!!!
|
| |
| |
| Progressus | Дата: Четверг, 21.11.2013, 09:31 | Сообщение # 17 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| 21.11.2013 Тренировка 7:40-8:10
Подтягивания п.хв 3,3
Подтягивания з.хв 4,4
Приседание 30,30
Брусья 10,10
Отжимания 20,20
Всё делаю на пределе, кроме приседаний!
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Четверг, 21.11.2013, 12:02 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| лучше разбить по дням упражнения
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| Progressus | Дата: Четверг, 21.11.2013, 12:41 | Сообщение # 19 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Marko1337, Можно пример?! И по сколько тогда делать подходов и кол-во раз(исходя из моих результатов)?
|
| |
| |
| Progressus | Дата: Четверг, 21.11.2013, 16:40 | Сообщение # 20 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Вот все вы тут говорите про крепатуру, у меня ее нет. Может я мало делаю упражнений, может что-то посоветуете?. Сегодня только когда делал упражнения наверное шее потянул, не могу теперь поднять голову.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 21.11.2013, 17:09 | Сообщение # 21 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Progressus (  ) Может я мало делаю упражнений
Получается и да и нет. С одной стороны да, ты делаешь мало упражнений и поэтому пока нет никаких ощущений в мышцах, а с другой, больше и не нужно пока, поскольку делаешь сколько получается.
Я бы посоветовал месяцок позаниматься так как ты сейчас каждый день или через день, не гонясь за увеличением количества повторений или подходов (конечно, если это не тяжело), потом отдохнуть три-четыре дня, попробовать максимумы и тогда уже выбрать что по душе, например из кучи программ здесь на сайте http://www.turnik.org/forum/10.
Цитата Progressus ( ) говорите про крепатуру, у меня ее нет.
Появится, когда начнешь выкладываться по настоящему, сейчас тебе это ни к чему, привыкни пока заниматься регулярно.
:-)
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Четверг, 21.11.2013, 18:28 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| ну в начале желание бещщанное, поэтому 1 день присед, другой турник, 3й отжимания.на след день заного и в последний день ака 7й отдых!
Главное когда программу выберешь: иди по ней долго - пока результат есть.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| Progressus | Дата: Понедельник, 25.11.2013, 20:45 | Сообщение # 23 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Пока писать ничего не буду, так как вижу это бессмысленным. Делаю покамест то что и делал. Напишу свой отчет после нового года( может хоть какой-то прогресс будет) . Но после нового года регулярно. Все ЧАО! 
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Понедельник, 25.11.2013, 20:47 | Сообщение # 24 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Progressus, делай как делаешь. Сделай из этого физкультуру. Подтянулся, отжался, поприседал. Еще бегай. Как окрепнешь - тогда начинай мудрить. Ща не забивай голову.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| zoman | Дата: Вторник, 26.11.2013, 11:43 | Сообщение # 25 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| 1. Ставь конкретные цели! Иначе ты не ощутишь, что чего-то достиг. Стать сильным или отжиматься 100000 раз за один подход - это не цели. Стать сильным никак не измеряется в таком контексте. Вот пожать 100 кг от груди один раз - это цель. Отжиматься 100000 раз - это недостижимая цель, а значит просто фантазия.
2. Начни с отжиманий от пола.
3. Определись, что ты хочешь в себе развить - силу, выносливость, скорость. Скорректируй программу.
4. Не надо делать много разных упражнений в один день - разнеси на несколько дней. Делай максимум 2-3 упражнения и, главное, определись каких. Например, моя база для верха тела - это подтягивания, отжимания на брусьях и подъем прямых ног к перекладине.
5. У тебя всё получится! Наберись терпения.
|
| |
| |
| Progressus | Дата: Среда, 27.11.2013, 10:42 | Сообщение # 26 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Помогите мне разбить упражнения со своим телом по дням. У меня есть турник, брусья, скамья для пресса, эспандер, боксерский мешок . Заранее благодарен!
|
| |
| |
| Progressus | Дата: Среда, 27.11.2013, 14:57 | Сообщение # 27 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Моя цель выносливость, хорошая физическая форма с 6 кубиками. Поднимать штангу 200кг у меня цель не стоит. Каждому свое. Но мне по душе даже больше фигура боксеров нежели пауэрлифтеров(DEL ничего личного) бодибилдеров. Хочется с легкость пробегать 10 км, с легкостью подтягиваться 20 раз. Этого мне хватило бы на данный момент. А вот когда достигну этого - тогда и поговорим. Посоветуйте как разбить упражнения.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 27.11.2013, 16:22 | Сообщение # 28 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| По моему прежде чем составлять какие-либо программы, надо повысить общее ОФП до определённого состояния, отжимайся - подтягивайся - брусья - пресс - поясница... сам как хочешь выбирай и в каком порядке. Через 2-4 месяца можно и про программы подумать.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Progressus | Дата: Четверг, 28.11.2013, 20:58 | Сообщение # 29 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Например три дня я тренируюсь, в остальные дни отдыха целесообразно делать упражнения с Бодифлекса?
|
| |
| |
| zoman | Дата: Пятница, 29.11.2013, 11:46 | Сообщение # 30 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата Progressus ( ) Моя цель выносливость, хорошая физическая форма с 6 кубиками.
Кубики - это диета.)
Цитата Progressus ( ) Поднимать штангу 200кг у меня цель не стоит. Каждому свое. Но мне по душе даже больше фигура боксеров нежели пауэрлифтеров(DEL ничего личного) бодибилдеров. Хочется с легкость пробегать 10 км, с легкостью подтягиваться 20 раз.
А кто тебе сказал, что быть мясным и быстрым несовместимо?.))
|
| |
| |
