| SabutMaster | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 21:59 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Всем привет!
Зовут Дмитрий, на данный момент 25 лет.
Занимаюсь нерегулярно уже больше года, каких-то определенных целей не было поставлено, поэтому результаты были плавающие.
Делал упражнения с весом и без.
Благодаря Хелго, который предложил участвовать всем, кто подходит по критериям, в эксперименте - 50 подтягиваний.
Я с радостью захотел поучаствовать.
Решил завести дневник, чтобы более детально рассказывать о моих тренировках.
Подробнее об эксперименте тут - http://www.turnik.org/forum/10-3087-1
Описание упражнений, для того чтобы было покороче описание тренировок:
П - подтягивания прямым хватом
О - подтягивания обратным хватом
У - подтягивания узким хватом
РЗ - разминка
РТ - растяжка мышц
ПСН - поднятие согнутых ног
ППН - поднятие прямых ног к перекладине
Тренировка 1 недели Фазы 1:
27.02.2013 Выполнил тренировку(Понедельник) с доп весом + 6 кг.РЗ, П-5, О-4, У-5, О-4, П-3, РТ
Решил отказаться от использования доп. веса в дальнейших тренировках.
01.03.2013 Выполнил тренировку(Среда). РЗ, П-6, О-5, У-5, О-6, П-4, РТ, ПСН-15, ПСН-15, Сделал 2 подхода по 3 раза Концентрированный подъем на бицепс с гирей 16 Кг для каждой руки.
Решил выполнить тренировку Пятницы в Субботу, чтобы выровнять и откоректировать дни тренировки:
02.03.2013 РЗ, П-5, О-6, У-6, О-5, П-5, РТ, ПСН-20, ПСН-15, 2 подхода по 10 раз на трицепс Разгибание рук с гирей 16Кг.
Добавлено (04.03.2013, 21:59)
---------------------------------------------
Тренировка 2 недели:
04.03.2013 Понедельник: РЗ, П-6, О-5, У-4, О-6, П-5, РТ, ПСН-22, ПСН-15, ПСН-15, Сделал 2 подхода по 5 раз Концентрированный подъем на бицепс с гирей 16 Кг для каждой руки.
Тренировочный процесс нравиться, выполняю все технически грамотно, неспеша, без рывков, плавно.
Полон сил и настойчивости выполнять все строго плану, который наметил Хелго и готов дойти до самого конца. 
Сообщение отредактировал SabutMaster - Вторник, 05.03.2013, 11:37 |
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 21:59 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| земляк ололо
давай нашу народную  :
гатавс бию каравирис гатавс кара кумелиньш
ваи не рауда тевс маминя ваи рауд крутса озолинш
...
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 22:01 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Цитата (SabutMaster) Подробнее об эксперименте тут - http://www.turnik.org/forum/48-2701-1 |
| |
|
|
| SabutMaster | Дата: Понедельник, 11.03.2013, 11:36 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Цитата (Медвежа) земляк ололо давай нашу народную :
гатавс бию каравирис гатавс кара кумелиньш
ваи не рауда тевс маминя ваи рауд крутса озолинш
...
Sveiki! :))
По поводу тренировок:
06.08.2013: 2Неделя - Среда
РЗ
1.П-8
2.О-5
3.Н-5
4.О-4
5.П-4
ПСН-25, ПСН-15, ПСН-10.
08.08.2013: 2Неделя - Пятница
РЗ
1.П-5
2.О-9
3.Н-5
4.О-5
5.П-5
Тренировки даются легко, работаю на технику.
|
| |
|
|
