Quote (Медвежа)
За пол года многому можно научится = )
полностью согласен!)
Quote (jaruute)
подтягиваюсь с первого раза 12 раз, брусья -18. выход силы не получается, посоветуйте, может какие другие доп элементы попроще поделать.
доведи подтягивания до 15-18 раз и брусья раз до 20 (для этого читай внимательно форум там информации море)
А после начинай подтягиваться с весом дополнительным и все получится.
P.S.
Сейчас со мной тренируется парень его возраст 25 лет вес 52 кг. рост 176 см. за полтора месяца усердных тренировок: Турник с 5 раз до 15 увеличил, Брусья с 3 паз до 17. Все в твоих руках.
