[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Тренировки karotaev
Тренировки karotaev
karotaevДата: Воскресенье, 11.12.2011, 17:40 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет! Заниматься начал в середине августа Этого года. Мои результаты:
Подтягивания были 6-7 сейчас 20.
Брусья- было 10 сейчас 25.
Отжимания-было 25 сейчас 60.
Приседания были 30 сейчас 50.
А вот какие были 2 мои последние тренировки:
Первая-подтягивания прямым хватом 18,11,10,10,9 отдых 2-3 минуты.
Приседания 5 подходов(колво не помню)
Потом тренировал выход на 1 и подтягивания на 1 руке.
ПодЪем на носки 5 подходов.
Сгибание руки с гантелей 10кг на каждую руку 3*10.

Вторая тренировка:
Отжимания по программе 100 отжиманий
Поднос ног к турнику 3*5
Брусья 3*16
Скручивания 3*13
Махи гантелями по 5кг в стороны и перед собой 3*9.
Числа повторений у мну постоянно меняется, но суть таЖе.Раньше занимался каждый день, но недавно стал больше отдыхать.Что посоветуете изменить?

Добавлено (11.12.2011, 17:40)
---------------------------------------------
Кто что скажет? Неужели у меня идеальная программа тренировок, что никто не критикует?

 
KroterrДата: Воскресенье, 11.12.2011, 23:32 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Прогресс есть? Есть. Значит, такая нагрузка тебе подходит. Вот как застопоришься, тогда и нужно будет что-нибудь менять, а пока не нужно.
 
karotaevДата: Воскресенье, 08.01.2012, 22:48 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Да, вот уже начал менять. Раньше занимался каждый день, но на разные группы мышц и только с субботу полный отдых. Теперь увеличил отдых до 4 тренировок в неделю.

Добавлено (08.01.2012, 22:48)
---------------------------------------------
Люди нужна помощь. Как совместить такие упражнения как подтягивания, подтягивания с отягощением, сгибание рук с гантелями стоя, сидя. Количество подходов и повторений не интересует, прошу распределить сие упражнения на 2-3 тренировки. Может что убрать? Жду ГРАМОТНЫХ советов, а то всю голову изломал. Зараннее спасибо!

 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Тренировки karotaev
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: