Я обратил внимание что люди зачастую спорят о методиках, рабочая или нет, но напрочь забывают следить за питанием. Может быть им даже кажется что они нормально едят, а на самом деле по каллориям недобор. В свое время благодаря двум книгам Ментцера "Супертренинг" и "Думай" Мак Роберта мне удалось за 6 месяцев прибавить массу с 64 кг (рост 174 см) до 74 кг. Естесственно это были не чистые мышцы, но для тех кто меня знал это выглядело шокирующе, склонен к худобе. Доходило до того что знакомая тренер тыкала мне пальцем в плечо, когда я шнурки нагинался завязывать, чтоб убедиться что это не мираж . Когда тренировался в ее тренажерном зале (там борцы тренировались, метатели ядер и прочие) и со зверским выражением лица делал становую тягу на 20 повторений со 100 кг, ходила и смотрела как на "шамана" . Так что просто пределы есть генетические, Олимпию может и не выиграть, но здорово прибавить в весе можно.

Добавлено (21.02.2011, 09:18)
---------------------------------------------

А Баба Яга против. При всем моем уважении к Фалееву, его идеи не особо отличаются от того что пропагандирует Мак Роберт. Выбрал себе человек такой способ "Анти...." для того чтоб привлечь внимание и пропиарить себя. А еще есть Роман Великоцкий «21 ОШИБКА „АНТИ-МАКРОБЕРТА”», вы вообще его видели Полюбуйтесь? Хотя его статья поначалу производит даже серьезное впечатление, а на поверку лохотрон.

И кроме питания ещё нужно упомянуть сон и отдых. И кстати сигареты очень сильно стопорят.
Helgo, признавайся - курил? недосыпал? недоедал?

Я вообще с настороженностью отношусь к людям, которые свои идеи строят лишь на банальном отрицалове сказанного ранее. Считаю что это стезя политика, но не тренера. Придумай свое - кардинально отличное - и пусть время покажет, что это работает. А МакРоберт реально помог многим, кто первоначально рвал себя методами Вейдеров, написанных либо под одаренных природой, либо "химиков", либо одаренных природой "химиков."

Есть мнение что Мак Роберт это проект самого Вейдера.

"Стюарт - это большая записная книжка юного качка. Парень собирал разные выписки, а потом склепал из этого книгу.
Там есть и умные выписки (где-то подслушанные) и глупые (тоже где-то подслушанные).

В итоге каждый находит у МакРоберта то, что хочет найти.

Кто-то находит там только базовые упражнения (и там они есть). Кто-то находит там комплексы из 10-15 упражнений (и они там тоже есть).
Кто-то обращает внимание на 5х5 и начинает так тренироваться... Кто-то обращает внимание на 2х20 и начинает так тренироваться...

В общем мешанина методик и советов. Противоречащих друг другу."

да так и было! масса своя конечно росла, но незначительно, банки ваще не ростли(
я дошел до 110 кг-1 раз жим лежа, приседания 110-120 кг - 5 раз, становая тяга 150-160 кг -5 раз....
посыпались травмы, часто поясница вылетала, как выяснилось позже-межпозвонковая грыжа, я думаю это большие веса "убили" спину (, хотя в поясе штангиста занимался

В этом и прекрасен МакРоберт, что он не навязывает каких то определенных программ (как это делают многие другие авторы). А ты, изучив его тренировочные принципы, сам под себя рисуешь программу: возможно с 5, 10, а может и с 20 повторами в сете.

Без обид, но где то у него в "Думай 1" написано, что не надо открывать сразу страницу №20 и брать программу №5, а необходимо сначала ознакомиться со всей книгой, а уже потом брать его готовые программы и достраивать их под себя. Книга поэтому и называется "Думай", а не "Хватай и Действуй"!